Calmez vos émotions avec la technique du pot vide

Calmez vos émotions avec la technique du pot vide

Nous ne pouvons pas éviter les émotions négatives, mais nous pouvons diminuer leur tension sur notre santé. Comment calmer notre esprit quand on est sous le coup d’une émotion négative ? Cette technique du pot vide vous aidera. Ecouter le silence un jour par semaine pendant deux mois. Puis une fois par jour.

Éteignez télévision, radio, ordinateur, téléphone portable. Tamisez la lumière. Asseyez-vous confortablement, sans raideur, mais sans vous avachir. Les bras décontractés posés sur les jambes, placez le dos de votre main gauche dans votre main droite, et posez le pouce droit dans la paume de la main gauche. Ne serrez pas, Fermez les yeux, respirez lentement et profondément en focalisant votre esprit sur la sensation du contact du pouce dans la paume. Relâchez votre attention, et écoutez le silence pendant cinq minutes.

Lorsque vous êtes familiarisé avec ces cinq minutes de silence vous pouvez méditer pendant deux minutes supplémentaires sur cette question :

Feriez-vous vôtres les «Trois préceptes purs » » du zen ?

  1. Cesse de faire le mal.
  2. Fais seulement le bien.
  3. Fais du bien aux autres.

Sources: Photo de shutterstock, Erik Pigani

Kevin Mawussé DAH

Passionné par l'accompagnement des étudiants dans leurs projets d'études et professionnels, j'ai guidé depuis 2017 plus de 300 étudiants vers la réalisation de leurs objectifs. Psychologue du travail diplômé de l'Université de Lomé et conseiller d'orientation scolaire et professionnelle, j'ai animé des séances d'orientation pour élèves et adultes. En tant que troisième meilleur blogueur au Togo Digital Awards 2020 avec 91 articles sur www.monpsychomag.com, j'ai partagé mes connaissances et contribué à la sensibilisation sur divers sujets liés à la psychologie du travail. Actuellement doctorant, je travaille sur une approche novatrice pour la conceptualisation d'un modèle théorique en orientation en Afrique. Mes recherches se concentrent également sur la gestion du stress et la prévention du burn-out en entreprise, ainsi que l'accompagnement en réalisation de bilan de compétences et gestion de carrière. Explorez mes compétences et découvrez comment je peux contribuer à vos projets et objectifs professionnels. #Orientation #PsychologieDuTravail #GestionDuStress #BurnOut #GestionDeCarrière

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