Comment arrêter la masturbation ?

La masturbation dans toutes les cultures, est présente à travers toutes les époques de l’histoire et c’est la façon dont la plupart des adolescents découvrent ce qu’ils aiment avant de s’engager dans des relations sexuelles adultes. Toutefois, si cela devient une obsession qui empiète sur d’autres activités de votre vie ou si vous appartenez à une religion ou une philosophie qui interdisent la masturbation, il est possible de réfréner vos envies, de maitriser votre autodiscipline et vos envies. Lisez jusqu’à la fin, ces quelques conseils vont vous aider certainement.

Faites autres choses

Remplissez votre vie avec de nouvelles activités enrichissantes. L’envie de faire quelque chose de différent peut vous aider à remplacer le désir de la masturbation et vous aurez une distraction vers laquelle vous tournez la prochaine fois que vous serez tenté. Essayez quelques-unes de ces options.

• Faites preuve de créativité. Commencez à écrire, apprenez à jouer d’un instrument de musique, à peindre, à dessiner ou faites tout ce qui vous fait vous sentir sur le point de créer quelque chose de beau.
• Faites du sport. Il faut de la discipline et de persévérance pour exceller dans un sport. Intéressez-vous à des sports en solitaire, comme la course ou la natation ou à des sports collectifs comme le football, le basket ou le tennis.
• Mangez équilibré. Les fruits et les légumes ont un effet positif sur votre corps et vous procurent tous les nutriments nécessaires pour augmenter votre énergie afin de rester actif pendant toute la journée.
• Trouvez un nouveau passetemps ou cultivez un savoir-faire. L’apprentissage d’une matière qui prend un certain temps à maitriser peut recentrer votre cerveau sur la gratification différée provoquée par l’idée d’atteindre des objectifs, au lieu de la gratification instantanée apportée par la masturbation. Essayez par exemple la cuisine, la pâtisserie, les discours en public ou le jardinage.
• Donnez de votre temps. Consacrez votre énergie à aider les personnes qui ont eu moins de chance que vous.
• Dormez suffisamment. L’envie peut être extrêmement forte, vous devez avoir assez d’énergie pour la combattre. Dormez au moins 8 heures et si vous oubliez de vous coucher à une heure raisonnable, faites sonner une alarme pour vous en souvenir.

Restez souvent avec les autres

Si vous vous masturbez souvent parce que vous vous sentez terriblement seul, trouvez des moyens de limiter vos moments de solitude. Cela signifie que vous pourriez rejoindre le plus de clubs possible, accepter des invitations et inviter d’autres personnes et sortir pour vous faire plus d’amis.

Il existe autre chose pour limiter les moments où vous avez plus de chances de vous retrouver tout seul. Si vous avez tendance à vous masturber avant que vos parents ne rentrent du travail, allez vous promener pendant ce temps-là.

Même si tous vos amis sont occupés, vous pouvez toujours limiter l’envie de vous masturber en sortant dans un lieu public. Par exemple, au lieu de regarder le match à la maison tout seul, allez le regarder dans un bar sportif. Même si vous ne sortez pas avec des amis, vous n’êtes pas seul et vous aurez beaucoup moins de temps pour vous masturber.

Arrêtez de regarder de la pornographie sur votre ordinateur

Une des raisons qui vous poussent à vous masturber est que vous savez que vous pouvez avoir accès à de la pornographie en quelques secondes si vous le souhaitez. Cependant, si vous n’avez pas suffisamment de volonté pour vous arrêter de regarder de la pornographie, vous pouvez suivre les conseils suivants pour y arriver.

Envisagez d’installer un logiciel de contrôle parental sur votre ordinateur. Bien sûr, vous connaitrez le mot de passe pour débloquer les sites interdits, mais le simple fait de vous rendre compte qu’ils sont bloqués vous permettra de vous rappeler pourquoi ils sont bloqués. Vous pouvez aussi taper un mot de passe au hasard dans un fichier texte, le copier-coller dans la zone de mot de passe du logiciel et le vérifier avant de supprimer le fichier. De cette façon, vous ne pourrez pas vous souvenir du mot de passe pour votre logiciel de contrôle parental. C’est la meilleure façon de rester fort et de ne pas vous torturer.

Si vous avez tendance à vous masturber en regardant de la pornographie sur votre ordinateur, essayez d’installer l’ordinateur dans une pièce où les autres peuvent vous voir.

Si vous avez une collection physique de matériel pornographique, débarrassez-vous-en le plus rapidement possible.

Soyez persévérant et patient

L’arrêt de la masturbation ne vous frappera pas comme un éclair venu du ciel. C’est un processus qui nécessite du travail et du dévouement et vous pouvez faire des erreurs ou rechuter de temps en temps. Le véritable combat est de retourner à votre objectif lorsque vous dérapez, c’est pourquoi vous devez vous engager maintenant en ne laissant pas des erreurs temporaires vous barrer le chemin.

Mettez en place un système de récompense. Soudoyez-vous pour rester sur la bonne voie avec des récompenses pour bonne conduite. Par exemple, si vous pouvez passer deux semaines entières sans vous masturber une seule fois, offrez-vous une petite récompense comme un nouveau jeu.

Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé

Les psychologues, les thérapeutes et les psychiatres sont tous formés pour aider les personnes ayant divers niveaux de dépendance au sexe. Commencez par consulter un psychologue dans votre région qui pourra évaluer votre dépendance et tournez-vous vers une aide plus spécialisée si nécessaire. Plusieurs options de traitement sont disponibles, en partant de thérapie cognitive et comportementale jusqu’aux médicaments.

Demander de l’aide

Si vous avez tout essayé et vous ne pouvez tout simplement pas garder votre dépendance sous contrôle, il pourrait être temps de parler à quelqu’un d’autre de votre problème et demander de l’aide. Essayez de ne pas vous sentir trop honteux et n’oubliez pas que beaucoup de gens sont dans la situation où vous êtes. Demander de l’aide est un acte de bravoure et la plupart des gens à qui vous parlerez le verront comme tel.

Vous avez des questions sur comment arrêter de se masturber, et vous souhaitez en savoir plus ? Posez votre question sur notre section « Questions » . Vous pouvez également demander une consultation gratuite auprès de votre magazine africain de psychologie pour être accompagné dans ce sens. Et n’oubliez pas de commenter l’article pour expliquer votre point de vue sur le sujet, que vous viviez cette situation de près ou de loin.