Comment gérer son stress au travail ?

Le stress au travail a une influence sur la santé mentale. Gérer son stress au travail est plus facile à dire qu’à faire. Cependant, cela devient plus facile une fois qu’on met en place de bonnes stratégies. Voici quelques signaux d’alerte à surveiller et quelques moyens efficaces pour combattre le stress au travail.

Les Signaux qui montrent que votre stress porte atteinte à votre santé

• Anxiété, irritabilité ou déprime
• Apathie et perte d’intérêt envers le travail
• Troubles du sommeil
• Fatigue
• Difficulté à se concentrer
• Tension musculaire ou maux de tête
• Retrait social.

Les astuces pour la gestion de stress au travail

• Créer un équilibre entre le travail et les loisirs. Organisez votre vie de façon à ne pas vous sentir coupable lorsque vous vous reposez et à ne pas vous amusez alors que vous devriez travailler.
• Utilisez les techniques de relaxation comme le Yoga ou la méditation.
• Apprenez à gérer votre temps. Dressez des listes de priorité.
• Prenez du repos et obtenez le sommeil dont votre corps a besoin ( Dormez au moins sept heures par nuit)
• Riez souvent.

Le rire vous aide non seulement à vous sentir bien, mais il libère aussi un cocktail de substances qui favorisent la bonne humeur (sérotonine, endorphines, cellules tueuses naturelles) et donnent un coup de pouce à votre système immunitaire pour lutter contre les maladies qui peuvent découler du stress.

Vous ne pouvez tout contrôler dans votre environnement de travail, mais avec ces quelques astuces vous pouvez gérer votre stress au travail.

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