Comment évaluer son niveau de stress au travail ?

Le Stress, qu’il soit positif ou négatif peut vous affecter. Bonjour la communauté Monpsychomag. Je vous espère en pleine forme. Alors, comme promis dans l’article précédent, je partage avec vous aujourd’hui une échelle de mesure du niveau de stress. Bienvenue dans ce nouvel article dans lequel je vous invite à évaluer votre niveau de Stress perçu au travail. Pour cela nous allons utiliser l’échelle « Perceived Stress Scale » (PSS) de Cohen Kamark et Mermelstein, l’une des plus utilisées dans le milieu professionnel.

Objectifs de l’échelle

• Évaluer rapidement son niveau de stress.
• Prendre conscience de son stress.
• Disposer de repères clairs.

Contexte

Le stress a des répercussions nombreuses sur la qualité du sommeil, l’humeur, la capacité à prendre des décisions. L’objectif premier de ce test est de vous faire prendre conscience de votre niveau de stress actuel. Se situer permet de réagir à temps. Alors, stressé ou pas ? Faites le test !

Étapes

Répondez aux 10 questions suivantes. Pour chacune d’entre elles, vous devez indiquer comment vous vous êtes senti le mois dernier selon l’échelle ci-dessous : 1- jamais 2- presque jamais 3- parfois 4- assez souvent 5- très souvent

Au cours du dernier mois,

1. Avez-vous été dérangé par un événement inattendu ?
2. Vous a-t-il semblé difficile de contrôler les choses importantes de votre vie ?
3. Vous êtes-vous senti nerveux et stressé(e) ?
4. Vous êtes-vous senti confiant dans vos capacités à prendre en main vos problèmes personnels ?
5. Avez-vous senti que les choses allaient comme vous le vouliez ?
6. Avez-vous pensé que vous ne pouviez pas assumer toutes les choses que vous deviez faire ?
7. Avez-vous été capable de maîtriser votre énervement ?
8. Avez-vous senti que vous dominiez la situation ?
9. Vous êtes-vous senti irrité parce que les événements échappaient à votre contrôle ?
10. Avez-vous trouvé que les difficultés s’accumulaient à un tel point que vous ne pouviez les surmonter ?

Calculez votre score en additionnant les chiffres correspondants à chaque item. Trouvez l’interprétation ici.