Cette technique vous permettra d’installer le calme intérieur en vous
Etre zen est un état que nous recherchons tous. C’est avant tout être soi-même, et en accord avec soi-même dans la réalité de tous les jours. Voici une technique qui vous permet d’installer le calme en vous.
La technique du pot de miel
Choisissez une action quotidienne, que vous faites normalement rapidement ou de façon routinière
- Préparer le thé
- Prendre une douche
- Se laver les mains
- Ranger les vêtements
Lorsque vous êtes prêt, respirez lentement, profondément, et ralentissez à l’extrême tous vos mouvements. Concentrez-vous sur votre posture, sur chacun de vos gestes, sur l’objet que vous utilisez, sur la sensation physique de son contact…
Pour ralentir encore plus, imaginez que vous êtes plongé (e) dans un énorme pot de miel.
Cet exercice vous permettra de ralentir votre tempo et d’instaurer le calme intérieur en quelques minutes, mais aussi d’expérimenter avec intensité le moment présent et votre présence à vous-même.
Sources : Shutterstock, Erik Pigani
