Cette technique vous permettra d’installer le calme intérieur en vous

Cette technique vous permettra d’installer le calme intérieur en vous

Etre zen est un état que nous recherchons tous. C’est avant tout être soi-même, et en accord avec soi-même dans la réalité de tous les jours. Voici une technique qui vous permet d’installer le calme en vous.

La technique du pot de miel

Choisissez une action quotidienne, que vous faites normalement rapidement ou de façon routinière

  • Préparer le thé
  • Prendre une douche
  • Se laver les mains
  • Ranger les vêtements

Lorsque vous êtes prêt, respirez lentement, profondément, et ralentissez à l’extrême tous vos mouvements. Concentrez-vous sur votre posture, sur chacun de vos gestes, sur l’objet que vous utilisez, sur la sensation physique de son contact…

Pour ralentir encore plus, imaginez que vous êtes plongé (e) dans un énorme pot de miel.

Cet exercice vous permettra de ralentir votre tempo et d’instaurer le calme intérieur en quelques minutes, mais aussi d’expérimenter avec intensité le moment présent et votre présence à vous-même.

Sources : Shutterstock, Erik Pigani

Kevin Mawussé DAH

Passionné par l'accompagnement des étudiants dans leurs projets d'études et professionnel, j'ai guidé plus de 300 étudiants. Psychologue du travail diplômé de l'Université de Lomé et conseiller d'orientation scolaire et professionnelle, j'ai animé des séances d'orientation pour élèves et adultes, alliant expertise en psychologie positive et compétences digitales. En tant que troisième meilleur blogueur au TogoDigitalAwards 2020 avec 91 articles sur www.monpsychomag.com, j'ai partagé mes connaissances. En parallèle, en tant que doctorant, je travaille sur une approche novatrice pour la conceptualisation d'un modèle théorique en orientation en Afrique. Explorez mes compétences et découvrez comment je peux contribuer à vos projets et objectifs professionnels. #Orientation #PsychologieDuTravail

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