Pourquoi nous devons bien dormir ?

Nombreux sont ceux qui ne parviennent pas à se reposer pleinement ou à bien dormir. Dans cet article, découvrez quelques astuces pour réussir à bien dormir.

En effet, bien dormir permet à notre organisme d’être capable de produire de nouvelles cellules venant remplacer les cellules mortes. Pendant notre sommeil, notre corps fonctionne au ralenti. Tandis que notre métabolisme se calme, notre respiration est ralentie de même que notre rythme cardiaque et même notre tension ( artérielle comme musculaire ) diminue.

Bien dormir joue un rôle important sur notre cerveau et nos facultés mémorielles. En effet, c’est pendant que nous dormons que le cerveau tri, intègre, et assimile les différentes informations emmagasinées tout au long de la journée. Vous en avez probablement fait l’expérience, qu’en manque de sommeil vous apercevez que vous avez du mal à retenir des choses simples et à vous occuper des tâches habituellement faciles.
Pour finir sur les risques liés au manque de sommeil, celui-ci provoque également l’irritabilité, la fatigue, la lassitude et sur le long terme l’augmentation du risque de dépression.

Bien dormir : Les bonnes astuces

• Il est primordial de vous détendre avant de se coucher
• Essayer d’établir une routine de sommeil : Se coucher à chaque fois à la même heure et se réveiller à la même heure.
• Prenez des distances avec vos smartphones, tablette, télé ou ordinateur et cesser d’utiliser ces appareils d’au moins 30 minutes avant de dormir.
• Débarrassez vous de toute pensée anxiogène au moment de vous coucher ( À chacun son rituel du moment ).
• Réapprenez à respirer : Se plonger dans sa vie ultra active, se relaxer, consacrez quelques minutes par soir à la respiration guidée qui permet de bénéficier d’une vraie nuit bien méritée.

En somme, pour mieux ou bien dormir, il est capital que vous changiez vos habitudes nocturnes et n’oubliez pas de trouver des matelas qui vous convient et apprenez a être détendu. Ensuite, il ne vous restera plus qu’à vous jeter dans les bras de Morphée.