Quitte cette relation toxique aujourd’hui !

Tu te surprends à penser à tes projets au moment de t’endormir ? Ton ordinateur te dit « Bonsoir ! » plus souvent que tes amis ? Pas de panique, tu n’es pas seul ! La dépendance au travail, ou workaholisme, touche de plus en plus de personnes, souvent sans même qu’elles s’en rendent compte. C’est comme un « rendez-vous galant » avec ton boulot… mais pas vraiment le genre de date dont tu veux rêver chaque soir. Découvrons les signes de cette relation un peu toxique et quelques astuces pour t’en sortir.

1. Qu’est-ce que la dépendance au travail ?

Si l’engagement au travail peut être un signe de motivation et de passion, il peut également devenir une véritable addiction, avec des conséquences néfastes pour la santé mentale et les relations personnelles. Quand ton bureau devient ton meilleur ami, voire ton colocataire, il est peut-être temps de faire une pause. À la différence d’une personne passionnée, le workaholic se sent obligé de travailler, même quand il est fatigué.

Souvent, ça commence innocemment : une petite heure supplémentaire par-ci, un projet « vite fait » par-là. Puis, sans que tu le réalises, c’est devenu sérieux entre toi et ton boulot. Entre attentes irréalistes, messages tardifs et deadlines serrées, cette workaholisme naît parfois de la pression externe. On t’a peut-être fait comprendre que « disponible à tout moment » est synonyme de « bon employé. » Cette attente est omniprésente dans certains environnements professionnels et peut transformer le travail en une compétition sans fin.

Bref, il y a mille raisons pour lesquelles tu finis par passer plus de temps avec ton travail qu’avec ceux que tu aimes.

2. Les signes qui montrent que tu es (vraiment) accro

Soyons honnêtes, si tu te reconnais ici il est peut-être temps de penser à faire une pause :

• Tes pensées sont accaparées par le boulot : Tu te surprends à vérifier tes emails au dîner, à faire un lien avec ton travail lors d’une conversation innocente avec un pote…
• Tes horaires sont extensibles : Tu travailles jusqu’à des heures improbables. Tes voisins pensent sûrement que tu habites hors de chez toi, tellement tu pars tôt le matin et tu reviens tard le soir.
• Ton corps te fait payer l’addition : Tu as ce teint magnifique… d’un zombie. Fatigue, stress, dos en compote, il serait peut-être temps de réinitialiser tes batteries.
• Ta vie sociale ? Quelle vie sociale ? : Ah oui, tes amis ? Ça te dit quelque chose, vaguement…

La dépendance au travail, c’est comme un abonnement : au début, ça semble cool, mais ensuite, ça finit par te coûter bien plus cher que prévu. En plus du fameux burn-out, cette dépendance peut t’isoler, mettre à rude épreuve tes relations, et même te faire oublier qu’il y a une vie en dehors du boulot. Ça peut te transformer en ermite épuisé et irritable.

4. Quelques astuces pour poser des limites

a. Impose toi une détox numérique

De nos jours, tout passe par le numérique, surtout lorsque tu travailles en entreprise. Désactive les notifications le soir, et éloigne ton téléphone (promis, il survivra sans toi et le monde continue de tourner sans ton intervention). Parfois, il suffit aussi de clarifier tes disponibilités et de signaler poliment quand une tâche ou un horaire déborde sur ta vie personnelle, les employeurs respectueux prendront note.

b. Redonne de l’importance aux autres aspects de ta vie

Ta famille, tes amis, tes loisirs : ils contribuent tout autant à ton bonheur et à ton équilibre que ton emploi. Prends du temps pour toi, va te balader sans ton téléphone, reconnecte toi à tes hobbies, ou rejoins des amis sans penser au boulot. Remets ta santé et ton bien-être au premier plan, traite-toi comme ton meilleur client.

c. Trouve du soutien

Parfois, apprendre à dire non, avec diplomatie bien sûr, est nécessaire pour maintenir une santé mentale saine. Un accompagnement psychologique peut être bénéfique pour comprendre les causes profondes de cette dépendance et apprendre à gérer les pressions internes et externes.

Le travail, c’est bien, mais la vie, c’est mieux ! La dépendance au travail peut s’installer discrètement, mais il est possible de reprendre les commandes et d’apprendre à équilibrer ta vie. Alors, mets ton ordi en veille, et rappelle-toi qu’il y a un monde qui t’attend.

Le meilleur s’installe en toi.