Calculez votre niveau de stress ici

Ce test vous permet d’identifier votre niveau de stress. Cette «échelle d’ajustement social», est un test d’évaluation du niveau de stress, désormais bien connu.

Matériel : Feuille de papier, écritoire, calculatrice

Consigne : Notez le numéro de chacune des énoncés qui vous correspond sur votre papier. Ces énoncés concernent tous les évènements que vous avez connus au cours des années passées.

1- Décès du conjoint

2- Divorce

3- Séparation
4- Séjour en prison
5- Décès d’un proche
6- Accident ou maladie grave
7- Mariage ou début d’une relation
8- Licenciement
9- Réconciliation avec le conjoint
10- Départ en retraite
11- Problème de santé d’un membre de la famille
12- Grossesse
13- Difficultés d’ordre sexuel
14- Ajout d’un nouveau membre dans la famille
15- Changement professionnel
16- Modification de la situation financière
17- Décès d’un ami intime
18- Changement de carrière
19- Augmentation des querelles avec le conjoint
20- Hypothèque importante
21- Saisie d’une hypothèque ou d’un emprunt
22- Changement de poste de travail
23- Départ d’un fils ou d’une fille du foyer
24- Difficultés avec les beaux-parents
25- Succès personnel important
26- Début ou arrêt de l’activité professionnelle du conjoint
27- Début ou fin des études
28- Modifications des conditions de vie
29- Modification des habitudes personnelles
30- Difficultés avec le patron
31- Modifications des heures ou des conditions de travail
32- Déménagement
33- Changement d’école
34- Changement dans l’exercice d’activités récréatives
35- Changement dans les activités bénévoles
36- Changement au niveau des activités sociales
37- Hypothèque ou emprunt d’un montant moins important
38- Changement dans les habitudes de sommeil
39- Changement dans le nombre de réunions familiales
40- Modification des habitudes alimentaires
41- Vacances ou voyage
42- Fête de fin d’année