Calculez votre niveau de stress ici
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Ce test vous permet d’identifier votre niveau de stress. Cette «échelle d’ajustement social», est un test d’évaluation du niveau de stress, désormais bien connu.
Matériel : Feuille de papier, écritoire, calculatrice
Consigne : Notez le numéro de chacune des énoncés qui vous correspond sur votre papier. Ces énoncés concernent tous les évènements que vous avez connus au cours des années passées.
1- Décès du conjoint
2- Divorce
3- Séparation
4- Séjour en prison
5- Décès d’un proche
6- Accident ou maladie grave
7- Mariage ou début d’une relation
8- Licenciement
9- Réconciliation avec le conjoint
10- Départ en retraite
11- Problème de santé d’un membre de la famille
12- Grossesse
13- Difficultés d’ordre sexuel
14- Ajout d’un nouveau membre dans la famille
15- Changement professionnel
16- Modification de la situation financière
17- Décès d’un ami intime
18- Changement de carrière
19- Augmentation des querelles avec le conjoint
20- Hypothèque importante
21- Saisie d’une hypothèque ou d’un emprunt
22- Changement de poste de travail
23- Départ d’un fils ou d’une fille du foyer
24- Difficultés avec les beaux-parents
25- Succès personnel important
26- Début ou arrêt de l’activité professionnelle du conjoint
27- Début ou fin des études
28- Modifications des conditions de vie
29- Modification des habitudes personnelles
30- Difficultés avec le patron
31- Modifications des heures ou des conditions de travail
32- Déménagement
33- Changement d’école
34- Changement dans l’exercice d’activités récréatives
35- Changement dans les activités bénévoles
36- Changement au niveau des activités sociales
37- Hypothèque ou emprunt d’un montant moins important
38- Changement dans les habitudes de sommeil
39- Changement dans le nombre de réunions familiales
40- Modification des habitudes alimentaires
41- Vacances ou voyage
42- Fête de fin d’année
43- Infractions mineures à la loi
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