Comment faire une détox digitale ?

Les smartphones, les tablettes, les e-mails, les réseaux sociaux virtuels, la télévision, l’ordinateur et d’autres produits de la technologie ont envahi notre quotidien. Un bon test est d’observer comment vous vous sentez lorsque vous ne réagissez pas à un message ou à un texto dans les 48h. Quelle place donnez-vous aux outils digitaux ? Est-ce devenu un automatisme ou une addiction ?

La technologie influence nos relations, notre bien-être, notre cerveau et notre comportement. Voici 5 étapes importantes pour créer une relation équilibrée avec la technologie en passant par une petite cure de détox.

1-Faire un état des lieux

Connaître votre point de départ vous permettra de prendre conscience de votre niveau d’intoxication éventuelle et d’évaluer ensuite vos progrès. Vous pou

2- Découvrir ce que vous pourriez gagner en ayant une relation à la technologie plus harmonieuse

Ce point vous permettra de vous constituer une liste de boosters pour les éventuels moments de doute ou de manque.

3- Identifier vos objectifs et vos plus grandes forces pour une détox de 21 jours

Savoir où l’on va, comment et pour combien de temps, est essentiel dans la réussite d’un challenge. L’être humain peut déployer une volonté incroyable surtout si c’est dans un cadre précis et pour un temps déterminé. Decouvrir vos plus grandes forces vous aidera à faire face à ce défi.

4-Faire l’expérience de 21 jours de détox, selon les objectifs que vous vous fixez

5-Choisir votre nouvelle relation à la technologie

Enrichi par votre prise de conscience et votre cure de détox, vous pourrez définir les termes de cette nouvelle relation

Pour un accompagnement personnalisé dans la cure de détox, faite une demande d’un psychologue ou tout autre spécialiste.

Sources:  Susanna Marsiglia on unsplash; Alia Cardyn