Être un héros en entreprise te tue à petit feu

Prends soins de ta santé mentale avant qu’il ne soit trop tard

Dans le monde du travail, la tendance à vouloir tout gérer seul est souvent perçue comme un signe de force et de compétence. Pourtant, ce comportement peut rapidement mener à l’épuisement et affecter notre santé mentale. Il est important de déconstruire l’idée selon laquelle supporter toute la charge de travail seul fait de nous un héros en entreprise.

Dans cet article, nous aborderons pourquoi il est essentiel de prendre soin de sa santé mentale, comment reconnaître les signes de surcharge, et des stratégies pour préserver cet équilibre vital.

1. Le mythe du héros en entreprise

Beaucoup de professionnels, que ce soit dans les secteurs privés ou publics, adoptent une approche individualiste face aux tâches, en se disant que gérer une grande charge de travail seul démontre leur valeur. En réalité, cette pratique peut être contre-productive.

Les attentes irréalistes : En entreprise, il peut sembler valorisant de toujours dire « oui » à des projets supplémentaires ou de prendre en charge plus que ce qui est demandé. Mais cela crée des attentes irréalistes de la part de vos collègues et de votre hiérarchie, ce qui peut mener à une surcharge continue.

L’épuisement professionnel : Lorsque vous portez une charge trop lourde sur vos épaules pendant une longue période, l’épuisement professionnel (ou burn-out) devient une menace réelle. Les signes peuvent inclure un stress chronique, un manque de motivation, des troubles du sommeil, et un désengagement progressif.

Porter la charge seul ne fait pas de vous un héros, mais plutôt une personne vulnérable face aux risques liés à une mauvaise gestion du stress.

2. La santé mentale doit être une priorité pour une carrière durable

Prendre soin de votre santé mentale est fondamental pour garantir non seulement votre bien-être personnel, mais aussi votre efficacité au travail sur le long terme. Les statistiques montrent que des employés en bonne santé mentale sont plus productifs, créatifs et motivés.

Réduction du stress : En prenant conscience de vos limites et en adoptant une bonne gestion du temps, vous réduisez le risque d’accumulation de stress. Le stress chronique peut avoir des répercussions sur votre santé physique (problèmes cardiaques, tensions musculaires) et mentale (anxiété, dépression).

Meilleure gestion des priorités : Quand vous êtes mentalement en forme, il devient plus facile de hiérarchiser les tâches et de savoir où concentrer votre énergie. Cela améliore votre capacité à prendre des décisions éclairées et à éviter la procrastination.

3. Reconnaître les signes de surcharge mentale

Il est essentiel de savoir reconnaître les signaux d’alerte lorsque vous commencez à être submergé par votre charge de travail. Voici quelques signes indicatifs :

• Irritabilité accrue : Vous vous sentez facilement agacé ou en colère face à des situations mineures.
• Baisse de concentration : Vous avez du mal à rester concentré sur une tâche ou à maintenir votre attention pendant de longues périodes.
• Fatigue constante : Même après une nuit de sommeil complète, vous vous sentez toujours épuisé.
• Perte d’intérêt : Ce qui vous passionnait autrefois au travail semble désormais fade ou démotivant.

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, il est temps de faire une pause et de réévaluer votre charge de travail.

4. Des stratégies pour prendre soin de votre santé mentale en entreprise

Maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est indispensable. Voici quelques stratégies pour vous aider à préserver votre santé mentale :

• Apprendre à déléguer : Savoir déléguer ne diminue en rien votre compétence. Cela montre au contraire que vous savez gérer une équipe et utiliser les ressources disponibles pour atteindre vos objectifs.
• Fixer des limites claires : Apprenez à dire « non » quand cela est nécessaire. Fixer des limites vous permet de garder le contrôle sur votre emploi du temps et de ne pas vous laisser submerger par des tâches additionnelles non essentielles.
• Prendre des pauses régulières : Des pauses bien réparties durant la journée aident à réduire le stress accumulé et à maintenir votre productivité. Une courte marche, quelques minutes de méditation ou simplement vous éloigner de l’écran peuvent faire des merveilles.
• Parler de votre situation : Discuter de vos difficultés avec un collègue de confiance ou un supérieur hiérarchique peut aider à identifier des solutions. Il n’y a aucune honte à reconnaître que vous avez besoin d’aide.
• Pratiquer des activités relaxantes : En dehors du travail, pratiquez des activités qui vous détendent, comme la méditation, le yoga, la lecture, ou simplement passer du temps avec vos proches.

Porter une charge de travail excessive sans chercher de soutien ne fait pas de vous un héros. Cela peut au contraire compromettre votre santé mentale et limiter votre efficacité à long terme. En adoptant des stratégies de gestion du stress, en reconnaissant vos limites et en prenant soin de votre bien-être, vous serez en mesure de prospérer dans votre carrière tout en préservant votre équilibre personnel. Ou carrément, vous pouvez demander de l’aide.

Prenez soin de vous, car une santé mentale solide est le fondement d’une carrière réussie et épanouie.