Nous vivons chaque fois des émotions négatives, colère, frustration, amertumes, tristesses, dégoût etc. Elles sont à l’origine de nos états de mal-être. Le nettoyage de votre pensée est fondamentale pour retrouver un état de calme et de bien-être.

Ainsi, pour ce faire, la méditation se révèle comme une des techniques très efficace. Elle est une façon d’examiner mûrement de manière approfondie sur quelque chose et une pratique simple qui ne nécessite qu’une dizaine de minutes chaque jour pour un début. Elle permet de retrouver un état calme et de paix intérieure, ses capacités de concentration et une transformation personnelle de chaque sujet.

Dans certaines religions comme le bouddhisme, la méditation occupe une place importante car elle est un moyen simple et importante dans la vie d’une personne pour pouvoir nettoyer la pensée de ce qu’on peut appeler les « intrants psychiques » afin d’accéder à une vie paisible.

Ainsi comment arriver à mener a bien cet exercice pour pouvoir tirer le plus de bénéfice? Il existe plusieurs techniques pour bien réussir sa méditation mais nous allons juste voir une technique simple de base de la méditation.

Scannez chaque partie de votre corps

C’est une technique de base qui vous permet d’ancrer votre esprit dans le présent et de focaliser votre attention sur vos sensations physiques. Ainsi vous fermez les yeux et visualisez chaque partie de votre corps l’une après l’autre de haut en bas tel un scanner.Toutes les parties du corps sont importantes à partir du front, la gorge, la poitrine en passant par le plexus solaire, le nombril, les jambes et les pieds.

Vous vous arrêtez sur chaque zone et prenez le temps de la ressentir pleinement. Une fois que vous avez passé en revue l’ensemble du corps, une humeur globale devrait émerger naturellement.

Dans cet article, vous avez appris comment nettoyer sa penser avec un scan de votre corps.
L’important est la régularité de la pratique de cette technique pour avoir des résultats. Dans des situations compliquées, demandez l’avis d’un psychologue.

Christelle KOULEKPOTO