Sept techniques pour finir avec sa timidité

Il vous est sûrement arrivé de rencontrer un inconnu et de ne pas pouvoir l’aborder? Êtes vous souvent dans votre zone de sécurité sans vouloir sortir ? Avez-vous souvent peur d’être rejeté par autrui ? Vous avez tenté de sortir de cette situation mais vos efforts sont et ont toujours été des échecs ?

Cet article est fait pour vous. Dans cet article vous pouvez lire quelques conseils et astuces qui vous permettront de briser la glace et de sortir de votre timidité. L’application des conseils et astuces de cet article sera sa force, au contraire le reste ne sera que théories et connaissances ajoutées à ce que vous connaissez.

1- La patience

La première des choses est d’être patient et persévérant et surtout avoir confiance en soi. La patience vous permet de savoir que vous allez progresser et évoluer vers une amélioration de votre situation. Il ne sert à rien de vouloir changer en une fraction de seconde. Le changement vient progressivement.

2- Sortez de votre zone de confort

Tentez de nouvelles expériences afin de prendre confiance en vous. Dans tous les cas, sachez qu’on ne peut pas plaire à tout le monde. ne cherchez donc pas à plaire à qui que ce soit. Soyez vous-même et cherchez à être la meilleure version possible que vous pouvez être.

3- Essayez de nouvelles choses

Chaque jour, forcez-vous à parler à une personne. Cette étape est très importante. Notez dans votre journal quotidien la progression en terme du nombre de personnes à qui vous avez parlé dans la journée, que ce soit juste un échange de quelques mots ; et cherchez à augmenter le nombre chaque jour.

4- Ayez un plan

Agissez progressivement. Ne vous exposez pas à la situation qui vous effraie le plus. Il n’est pas question de s’énerver ou d’être furieux lorsque vous n’arrivez pas à progresser comme vous le souhaitez. N’essayez pas non plus de vous comparer aux personnes très sociables.

5- Confrontez-vous à la réalité

Exposez vous aux regards et ne soyez pas impacté par les critiques. il n’y a pas de pilule à avaler pour sortir définitivement de sa timidité. C’est votre confrontation à la réalité qui vous fera savoir qu’en réalité votre crainte n’avait pas sa raison d’être. Et cette confrontation doit se faire progressivement.

6- Pratiquez la respiration ventrale

Visualisez, installez-vous confortablement et détendez-vous en respirant tranquillement. La respiration a un effet bénéfique sur notre fonctionnement physiologique et psychologique. Faites une bonne respiration de cinq minutes par jour dans le calme en inspirant avec un ballonnement du ventre suivi de l’expiration avec un dégonflement total du ventre.

7- Utilisez votre force de l’imagination

Fermez les yeux et imaginez-vous étant une personne sûre de vous dans une situation que vous redoutez. Par exemple, si le fait de parler devant un groupe vous angoisse, visualisez-vous en étant une personne remplie d’assurance dans un groupe. Vous avez toujours l’astuce d’imaginer les autres dans une situation drôle (dans un costume amusant par exemple) pour vous permettre de diminuer l’angoisse que vous avez à vous adresser à eux !

Au delà de tout, l’accompagnement d’un psychologue reste votre dernier rempart si vous ne trouvez toujours pas de solution. Il pourra vous aider grace à une thérapie cognitivo-comportementale et autres à corriger ce mal. Si vous êtes dans le cas, utilisez ces techniques, et n’hésitez pas à nous contacter en cliquant sur le lien suivant ici si vous voulez un rdv.

N’oubliez pas qu’il s’agit d’un processus graduel et donnez-vous du temps pour y arriver !

Le meilleur s’installe en vous.