{"id":9113,"date":"2024-11-06T21:02:23","date_gmt":"2024-11-06T21:02:23","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=9113"},"modified":"2024-11-06T21:13:26","modified_gmt":"2024-11-06T21:13:26","slug":"quitte-cette-relation-toxique-aujourdhui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2024\/11\/06\/quitte-cette-relation-toxique-aujourdhui\/","title":{"rendered":"Quitte cette relation toxique aujourd&rsquo;hui !"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>Tu te surprends \u00e0 penser \u00e0 tes projets au moment de t\u2019endormir ? Ton ordinateur te dit \u00ab\u00a0Bonsoir !\u00a0\u00bb plus souvent que tes amis ? Pas de panique, tu n\u2019es pas seul ! La d\u00e9pendance au travail, ou <em>workaholisme<\/em>, touche de plus en plus de personnes, souvent sans m\u00eame qu\u2019elles s\u2019en rendent compte. C\u2019est comme un \u00ab\u00a0rendez-vous galant\u00a0\u00bb avec ton boulot\u2026 mais pas vraiment le genre de date dont tu veux r\u00eaver chaque soir. D\u00e9couvrons les signes de cette relation un peu toxique et quelques astuces pour t&rsquo;en sortir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Qu&rsquo;est-ce que la d\u00e9pendance au travail ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Si l\u2019engagement au travail peut \u00eatre un signe de motivation et de passion, il peut \u00e9galement devenir une v\u00e9ritable addiction, avec des cons\u00e9quences n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 mentale et les relations personnelles.  Quand ton bureau devient ton meilleur ami, voire ton colocataire, il est peut-\u00eatre temps de faire une pause. \u00c0 la diff\u00e9rence d&rsquo;une personne passionn\u00e9e, le <strong><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Workaholisme\"><em>workaholic<\/em> <\/a><\/strong>se sent oblig\u00e9 de travailler, m\u00eame quand il est fatigu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Souvent, \u00e7a commence innocemment : une petite heure suppl\u00e9mentaire par-ci, un projet \u00ab\u00a0vite fait\u00a0\u00bb par-l\u00e0. Puis, sans que tu le r\u00e9alises, c\u2019est devenu s\u00e9rieux entre toi et ton boulot. Entre attentes irr\u00e9alistes, messages tardifs et deadlines serr\u00e9es, cette <em>workaholisme<\/em> na\u00eet parfois de la pression externe. On t\u2019a peut-\u00eatre fait comprendre que \u00ab\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2024\/09\/05\/etre-un-heros-en-entreprise-te-tue-a-petit-feu\/\" data-type=\"post\" data-id=\"8757\">disponible \u00e0 tout moment\u00a0\u00bb est synonyme de \u00ab\u00a0bon employ\u00e9<\/a><\/strong>.\u00a0\u00bb Cette attente est omnipr\u00e9sente dans certains environnements professionnels et peut transformer le travail en une comp\u00e9tition sans fin.<\/p>\n\n\n\n<p>Bref, il y a mille raisons pour lesquelles tu finis par passer plus de temps avec ton travail qu&rsquo;avec ceux que tu aimes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Les signes qui montrent que tu es (vraiment) accro<\/h3>\n\n\n\n<p>Soyons honn\u00eates, si tu te reconnais ici il est peut-\u00eatre temps de penser \u00e0 faire une pause :<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tes pens\u00e9es sont accapar\u00e9es par le boulot<\/strong> : Tu te surprends \u00e0 v\u00e9rifier tes emails au d\u00eener, \u00e0 faire un lien avec ton travail lors d&rsquo;une conversation innocente avec un pote\u2026 <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tes horaires sont extensibles<\/strong> : Tu travailles jusqu&rsquo;\u00e0 des heures improbables. Tes voisins pensent s\u00fbrement que tu habites hors de chez toi, tellement tu pars t\u00f4t le matin et tu reviens tard le soir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ton corps te fait payer l\u2019addition<\/strong> : Tu as ce teint magnifique\u2026 d\u2019un zombie. Fatigue, stress, dos en compote, il serait peut-\u00eatre temps de r\u00e9initialiser tes batteries.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ta vie sociale ? Quelle vie sociale ?<\/strong> : Ah oui, tes amis ? \u00c7a te dit quelque chose, vaguement\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La d\u00e9pendance au travail, c\u2019est comme un abonnement : au d\u00e9but, \u00e7a semble cool, mais ensuite, \u00e7a finit par te co\u00fbter bien plus cher que pr\u00e9vu. En plus du fameux <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2024\/07\/04\/le-double-fardeau-du-burn-out-perte-de-productivite-et-crise-de-sante-mentale\/\" data-type=\"post\" data-id=\"8458\">burn-out<\/a><\/strong>, cette d\u00e9pendance peut t\u2019isoler, mettre \u00e0 rude \u00e9preuve tes relations, et m\u00eame te faire oublier qu\u2019il y a une vie en dehors du boulot. \u00c7a peut te transformer en ermite \u00e9puis\u00e9 et irritable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Quelques astuces pour poser des limites<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">a. Impose toi une d\u00e9tox num\u00e9rique<\/h4>\n\n\n\n<p>De nos jours, tout passe par le num\u00e9rique, surtout lorsque tu travailles en entreprise. D\u00e9sactive les notifications le soir, et \u00e9loigne ton t\u00e9l\u00e9phone (promis, il survivra sans toi et le monde continue de tourner sans ton intervention). Parfois, il suffit aussi de clarifier tes disponibilit\u00e9s et de signaler poliment quand une t\u00e2che ou un horaire d\u00e9borde sur ta vie personnelle, les employeurs respectueux prendront note.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">b. Redonne de l&rsquo;importance aux autres aspects de ta vie<\/h4>\n\n\n\n<p>Ta famille, tes amis, tes loisirs : ils contribuent tout autant \u00e0 ton bonheur et \u00e0 ton \u00e9quilibre que ton emploi. Prends du temps pour toi, va te balader sans ton t\u00e9l\u00e9phone, reconnecte toi \u00e0 tes hobbies, ou rejoins des amis sans penser au boulot. Remets ta sant\u00e9 et ton bien-\u00eatre au premier plan, traite-toi comme ton meilleur client.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">c. Trouve du soutien<\/h4>\n\n\n\n<p>Parfois, apprendre \u00e0 dire non, avec diplomatie bien s\u00fbr, est n\u00e9cessaire pour maintenir une sant\u00e9 mentale saine. <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/rendez-vous\/\" data-type=\"page\" data-id=\"6193\">Un accompagnement psychologique peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique<\/a><\/strong> pour comprendre les causes profondes de cette d\u00e9pendance et apprendre \u00e0 g\u00e9rer les pressions internes et externes.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Le travail, c\u2019est bien, mais la vie, c\u2019est mieux ! La d\u00e9pendance au travail peut s&rsquo;installer discr\u00e8tement, mais il est possible de reprendre les commandes et d\u2019apprendre \u00e0 \u00e9quilibrer ta vie. Alors, mets ton ordi en veille, et rappelle-toi qu\u2019il y a un monde qui t\u2019attend.<\/p>\n\n\n\n<p>Le meilleur s&rsquo;installe en toi.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tu te surprends \u00e0 penser \u00e0 tes projets au moment de t\u2019endormir ? Ton ordinateur te dit \u00ab\u00a0Bonsoir !\u00a0\u00bb plus souvent que tes amis ? 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