{"id":879,"date":"2020-10-14T15:24:35","date_gmt":"2020-10-14T15:24:35","guid":{"rendered":"http:\/\/monpsychomag.com\/?p=879"},"modified":"2021-08-07T11:27:57","modified_gmt":"2021-08-07T11:27:57","slug":"pourquoi-nous-devons-bien-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/10\/14\/pourquoi-nous-devons-bien-dormir\/","title":{"rendered":"Pourquoi nous devons bien dormir ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>Nombreux sont ceux qui ne parviennent pas \u00e0 se reposer pleinement ou \u00e0 bien <a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=dormir&amp;rlz=1C1CHBD_frTG922TG922&amp;oq=dormir&amp;aqs=chrome..69i57j0l7.2486j0j9&amp;sourceid=chrome&amp;ie=UTF-8\">dormir<\/a>. Dans cet article, d\u00e9couvrez quelques astuces pour r\u00e9ussir \u00e0 bien dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, bien dormir permet \u00e0 notre organisme d\u2019\u00eatre capable de produire de nouvelles cellules venant remplacer les cellules mortes. Pendant notre sommeil, notre corps fonctionne au ralenti. Tandis que notre m\u00e9tabolisme se calme, notre <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/09\/30\/voici-deux-techniques-pour-bien-respirer\/\" data-type=\"post\" data-id=\"203\">respiration<\/a> est ralentie de m\u00eame que notre rythme cardiaque et m\u00eame notre tension ( art\u00e9rielle comme musculaire ) diminue.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Bien dormir joue un r\u00f4le important sur notre cerveau et nos facult\u00e9s m\u00e9morielles. En effet, c\u2019est pendant que nous dormons que le cerveau tri, int\u00e8gre, et assimile les diff\u00e9rentes informations emmagasin\u00e9es tout au long de la journ\u00e9e. Vous en avez probablement fait l\u2019exp\u00e9rience, qu\u2019en manque de sommeil vous apercevez que vous avez du mal \u00e0 retenir des choses simples et \u00e0 vous occuper des t\u00e2ches habituellement faciles.<br>Pour finir sur les risques li\u00e9s au manque de sommeil, celui-ci provoque \u00e9galement l\u2019irritabilit\u00e9, la fatigue, la lassitude et sur le long terme l\u2019augmentation du risque de d\u00e9pression.<br><\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">Bien dormir : Les bonnes astuces<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Il est primordial de vous d\u00e9tendre avant de se coucher<\/li><li>Essayer d\u2019\u00e9tablir une routine de sommeil : Se coucher \u00e0 chaque fois \u00e0 la m\u00eame heure et se r\u00e9veiller \u00e0 la m\u00eame heure.<\/li><li>Prenez des distances avec vos smartphones, tablette, t\u00e9l\u00e9 ou ordinateur et cesser d\u2019utiliser ces appareils d\u2019au moins 30 minutes avant de dormir.<\/li><li>D\u00e9barrassez vous de toute pens\u00e9e anxiog\u00e8ne au moment de vous coucher ( \u00c0 chacun son rituel du moment ).<\/li><li>R\u00e9apprenez \u00e0 respirer : Se plonger dans sa vie ultra active, se relaxer, consacrez quelques minutes par soir \u00e0 la respiration guid\u00e9e qui permet de b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une vraie nuit bien m\u00e9rit\u00e9e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En somme, pour mieux ou bien dormir, il est capital que vous changiez vos habitudes nocturnes et n\u2019oubliez pas de trouver des matelas qui vous convient et apprenez a \u00eatre d\u00e9tendu. Ensuite, il ne vous restera plus qu\u2019\u00e0 vous jeter dans les bras de Morph\u00e9e.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nombreux sont ceux qui ne parviennent pas \u00e0 se reposer pleinement ou \u00e0 bien dormir. 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