{"id":7983,"date":"2024-02-10T10:35:02","date_gmt":"2024-02-10T10:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=7983"},"modified":"2024-02-10T10:35:04","modified_gmt":"2024-02-10T10:35:04","slug":"le-stress-un-ami-ou-lennemi-a-abattre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2024\/02\/10\/le-stress-un-ami-ou-lennemi-a-abattre\/","title":{"rendered":"Le stress : Un ami ou l&rsquo;ennemi \u00e0 abattre"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Bienvenu.e.s dans ce nouvel article de <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\" data-type=\"link\" data-id=\"monpsychomag.com\">monpsychomag<\/a> o\u00f9 nous allons nous int\u00e9resser au stress, une notion qui fait partie du quotidien de tous. Bien souvent, on associe le stress \u00e0 une forme de \u00ab\u00a0maladie\u00a0\u00bb ou du moins, on le con\u00e7oit comme quelque chose d&rsquo;assez n\u00e9gatif. Certains souhaitent m\u00eame pouvoir l&rsquo;\u00e9liminer pour pouvoir mieux vivre : \u00ab\u00a0Ah, je suis tout le temps stress\u00e9. Si je pouvais savoir comment \u00e9viter le stress, \u00e7a serait trop bien\u00a0\u00bb. Justement, dans cet article, nous allons red\u00e9couvrir le stress mais sous un autre angle. D&rsquo;abord, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est concr\u00e8tement ? Quels sont les phases du stress et quels sont les effets du stress chronique sur la sant\u00e9 ? <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;est-ce que le stress ? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Contrairement \u00e0 ce qu&rsquo;on peut bien penser, le stress est une <strong>r\u00e9action physiologique normale de l&rsquo;organisme lui permettant de s&rsquo;adapter <\/strong>suite \u00e0 un changement brusque de l&rsquo;environnement, l&rsquo;environnement pouvant \u00eatre physique ou psychique. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une chaine de m\u00e9canismes physiologiques et psychiques qui a pour but de permettre \u00e0 l&rsquo;individu de s&rsquo;adapter ou plus concr\u00e8tement de \u00ab\u00a0se sauver\u00a0\u00bb. Le stress est ainsi un m\u00e9canisme de d\u00e9fense sans lequel, l&rsquo;\u00eatre humain perdrait facilement sa vie. Prenons un exemple pour mieux comprendre : Imaginez que vous venez de finir votre s\u00e9ance de sport et que vous \u00eates en train de r\u00e9cup\u00e9rer sur le terrain avant de rentrer chez vous. Soudain, vous entendez des coups de feu. Quelle sera votre r\u00e9action ? Malgr\u00e9 la fatigue, vous vous mettrez probablement \u00e0 courir. C&rsquo;est l\u00e0 qu&rsquo;intervient la notion de stress. Une fois que vous avez entendu et interpr\u00e9t\u00e9 les coups de feu comme dangereux, les parties du cerveau qui g\u00e8rent le stress seront imm\u00e9diatement activ\u00e9es. Il va y avoir production d&rsquo;une vague d&rsquo;hormones dont l&rsquo;adr\u00e9naline principalement. Cette derni\u00e8re va augmenter votre fr\u00e9quence respiratoire et va faire battre plus vite votre c\u0153ur qui lui va pomper beaucoup de sang vers vos jambes. Ainsi, elles auront le sang et l&rsquo;oxyg\u00e8ne n\u00e9cessaire pour courir et ce malgr\u00e9 l&rsquo;\u00e9tat de fatigue dans lequel vous \u00e9tiez. <\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les phases du stress ? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">La r\u00e9action d&rsquo;adaptation de l&rsquo;organisme (le stress) s&rsquo;articule en trois \u00e9tapes :<br><strong>&#8211; La phase d&rsquo;alerte<\/strong> : C&rsquo;est la phase de mobilisation des ressources n\u00e9cessaires pour faire face \u00e0 la situation stressante<br><strong>&#8211; La phase de r\u00e9sistance<\/strong> : C&rsquo;est la phase d&rsquo;utilisation des ressources mobilis\u00e9es<br><strong>&#8211;<\/strong> <strong>La phase d&rsquo;\u00e9puisement<\/strong> : C&rsquo;est l&rsquo;\u00e9puisement des ressources. <br>Pour reprendre notre pr\u00e9c\u00e9dent exemple, la p\u00e9riode qui va de la production des hormones \u00e0 l&rsquo;envoi de sang dans les jambes repr\u00e9senterait la phase d&rsquo;alerte (C&rsquo;est tr\u00e8s rapide). La course effectu\u00e9e pour fuir le danger correspond \u00e0 la phase de r\u00e9sistance et le moment o\u00f9 vous vous arr\u00eatez parce que vous \u00eates essouffl\u00e9 correspond \u00e0 la phase d&rsquo;\u00e9puisement.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les effets du stress chronique sur la sant\u00e9 ? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Vous l&rsquo;aurez compris, le stress est avant tout notre alli\u00e9. Cependant quand il devient chronique, il devient un poids qui peut entraver notre progression de tous les jours. Le stress chronique, c&rsquo;est le stress qui dure dans le temps et c&rsquo;est aussi le stress sans stresseurs. Les effets de ce type de stress sur la sant\u00e9 sont divers. Sur le plan physiologique, on peut noter <strong><em>de la tension musculaire, des troubles digestifs (constipation par exemple), des palpitations, de la prise de poids ou sa perte ou encore l&rsquo;augmentation de la glyc\u00e9mie<\/em><\/strong>. Sur le plan psychologique, on peut observer de <strong><em>l&rsquo;irritabilit\u00e9, de la fatigue mentale, de l&rsquo;agitation, des difficult\u00e9s de concentration ou encore des maladresses incessantes. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><strong>Il est important de noter que le stress est inh\u00e9rente \u00e0 l&rsquo;esp\u00e8ce humaine. On ne peut donc pas l&rsquo;\u00e9viter. Ce qui est faisable, c&rsquo;est d&rsquo;apprendre \u00e0 le g\u00e9rer chacun \u00e0 son niveau. <\/strong><\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien souvent, on associe le stress \u00e0 une forme de \u00ab\u00a0maladie\u00a0\u00bb ou du moins, on le con\u00e7oit comme quelque chose d&rsquo;assez n\u00e9gatif. Certains souhaitent m\u00eame pouvoir l&rsquo;\u00e9liminer pour pouvoir mieux vivre : \u00ab\u00a0Ah, je suis tout le temps stress\u00e9. 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