{"id":797,"date":"2020-10-06T00:03:51","date_gmt":"2020-10-06T00:03:51","guid":{"rendered":"http:\/\/monpsychomag.com\/?p=797"},"modified":"2020-10-06T00:03:53","modified_gmt":"2020-10-06T00:03:53","slug":"comment-faire-une-decharge-psychologique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/10\/06\/comment-faire-une-decharge-psychologique\/","title":{"rendered":"Comment faire une d\u00e9charge psychologique ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>La gestion du trop plein \u00e9motionnel est l&rsquo;une des pr\u00e9occupations de l&rsquo;homme. Depuis quelques ann\u00e9es, des m\u00e9thodes pour faire \u00e0 nos probl\u00e8mes <a href=\"https:\/\/forms.gle\/6JX26fNtsmEReyf49\">psychologiques<\/a> transitoires ont \u00e9merg\u00e9. Au rang de celles-ci on note l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/eft-tapping\">Emotional Freedom Technique<\/a>, l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.emdr.com\/what-is-emdr\/\">Eye Mouvement Desentization and Reprocessing<\/a>, la <a href=\"https:\/\/livre.fnac.com\/a2026630\/Luc-Nicon-T-I-P-I-technique-d-identification-des-peurs-inconscientes\">Technique d&rsquo;identification des peurs inconscientes<\/a>, les <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Neurofeedback\">Neurofeedback<\/a>. Cependant, nous allons d\u00e9couvrir dans cet article, deux techniques de d\u00e9charge pour votre <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/09\/26\/comment-preserver-le-bien-etre-mental-au-travail\/\" data-type=\"post\" data-id=\"678\">bien-\u00eatre psychologique<\/a> ( l&rsquo;EFT et le Tipi ).<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>L<\/strong>&lsquo;<strong>Emotional Freedom Technique<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00c0 la crois\u00e9e des chemins de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Therapies\/Guide\/Fiche.aspx?doc=auto-hypnose_th\">autohypnose<\/a>, la pens\u00e9e positive et de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.actmd.org\/glossaireapproches\/acupressionf.htm\">acupression<\/a>, l&rsquo;EFT, d\u00e9bute par une verbalisation des difficult\u00e9s afin de permettre la reconnaissance du probl\u00e8me et se concentrer sur les \u00e9motions r\u00e9v\u00e9l\u00e9es par cet \u00e9nonc\u00e9, pour mieux les g\u00e9rer (Gagos). Pour se lib\u00e9rer d&rsquo;une phobie canine par exemple, revivre l&rsquo;attaque du chien n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire, c&rsquo;est une m\u00e9thode douce qui n&rsquo;a pas besoin de raviver les souvenirs traumatiques : nous nous branchons sur le court circuit pour le dissoudre\u00a0\u00bb. <\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>En clair on ne se concentre pas sur l&rsquo;agression mais sur la peur irrationnelle qui en d\u00e9coule. Ce qui peut donner, pour la phobie des chiens : \u00ab\u00a0M\u00eame si j&rsquo;ai peur des chiens je n&rsquo;aime et je n&rsquo;accepte compl\u00e8tement.\u00a0\u00bb Aussi cette technique vise \u00e0 soulager des douleurs physiques Ponctuelles, \u00e0 r\u00e9gler des troubles du comportement ; elle consiste entre autre \u00e0 tapoter du bout doigts les points d&rsquo;entr\u00e9e des m\u00e9ridiens \u00e9nerg\u00e9tiques du visage et du haut du corps ; ceux l\u00e0 m\u00eame utilis\u00e9s en acupuncture tout en r\u00e9p\u00e9tant cette phrase en rapport avec le probl\u00e8me \u00e0 traiter : \u00ab\u00a0M\u00eame si j&rsquo;ai le probl\u00e8me X, je n&rsquo;aime et je n&rsquo;accepte compl\u00e8tement.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Traquer les \u00e9motions dans le corps<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La TIPI offrirait ainsi une seconde charge \u00e0 notre m\u00e9canisme d&rsquo;auto-nettoyage \u00e9motionnel. Soit en l\u00e2chant prise en direct, au moment o\u00f9 la col\u00e8re prend le dessus ou quand la peur s&#8217;empare \u00e0 vous. Gorge s\u00e8che, jambe en coton, estomac nou\u00e9, palpitant qui s&#8217;emballe. Les \u00e9motions perturbantes comme la col\u00e8re, la peur, la honte laissent des traces dans le corps. Plut\u00f4t que de respirer un grand coup ou d&rsquo;aller marcher un moment, Luc Nicon sugg\u00e8re de fermer les yeux et de ne rien faire, pour laisser passer l&rsquo;orage et retrouver une humeur au beau fixe. \u00ab\u00a0Il faut accepter d&rsquo;\u00eatre le spectateur de ce qui se passe dans son corps, de laisser ses sensations faire ce qu&rsquo;elles veulent.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>La relaxation participe activement \u00e0 la d\u00e9charge psychologique pour le plein \u00e9panouissement.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gestion du trop plein \u00e9motionnel est l&rsquo;une des pr\u00e9occupations de l&rsquo;homme. 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