{"id":765,"date":"2020-09-28T16:23:55","date_gmt":"2020-09-28T16:23:55","guid":{"rendered":"http:\/\/monpsychomag.com\/?p=765"},"modified":"2026-08-06T17:46:49","modified_gmt":"2026-08-06T17:46:49","slug":"comment-faire-face-aux-idees-suicidaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/09\/28\/comment-faire-face-aux-idees-suicidaires\/","title":{"rendered":"Comment faire face aux id\u00e9es suicidaires ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains matins, tu te l\u00e8ves et tu ne sais pas vraiment pourquoi. Les probl\u00e8mes s&rsquo;accumulent, les gens autour ne semblent pas comprendre, et une pens\u00e9e s&rsquo;installe en silence : et si tout s&rsquo;arr\u00eatait ? Si tu traverses cela en ce moment, ou si tu connais quelqu&rsquo;un dans cette situation, cet article est \u00e9crit pour toi, reste avec nous jusqu&rsquo;\u00e0 la fin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ce que beaucoup vivent sans oser en parler<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le\u00a0<strong>suicide\u00a0<\/strong>est l\u2019acte d\u00e9lib\u00e9r\u00e9 de mettre fin \u00e0 sa propre\u00a0vie. Il nous arrive parfois d\u2019avoir des<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/prepsy.fr\/symptomes\/idees-noires\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/prepsy.fr\/symptomes\/idees-noires\/\">id\u00e9es noires<\/a><\/strong>, qui dans la mesure du possible, peuvent nous amener \u00e0 poser des actes pas commodes ou que nous aurions pas d\u00fb. En Afrique, on parle peu du suicide. La honte, la famille, la foi, le regard des autres, autant de raisons qui poussent \u00e0 garder la souffrance pour soi. Pourtant, selon les donn\u00e9es de l&rsquo;Organisation Mondiale de la Sant\u00e9, l&rsquo;Afrique subsaharienne enregistre certains des taux de d\u00e9tresse psychologique les plus \u00e9lev\u00e9s au monde, avec un acc\u00e8s aux soins encore tr\u00e8s limit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Derri\u00e8re chaque pens\u00e9e suicidaire, il y a une douleur r\u00e9elle. Pas une faiblesse. Pas un manque de foi. Juste une douleur qui n&rsquo;a pas trouv\u00e9 de sortie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment en arrive-t-on \u00e0 ce point ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les raisons sont souvent multiples et entrem\u00eal\u00e9es. Dans nos contextes, on retrouve fr\u00e9quemment :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La pression \u00e9conomique et sociale : ch\u00f4mage, dettes, incapacit\u00e9 \u00e0 subvenir aux besoins de la famille ; dans des soci\u00e9t\u00e9s o\u00f9 l&rsquo;homme (ou la femme) est attendu(e) comme pilier, l&rsquo;\u00e9chec peut sembler insurmontable.<\/li>\n\n\n\n<li>La rupture des liens : perte d&rsquo;un proche, s\u00e9paration, trahison, isolement dans une grande ville loin de sa communaut\u00e9 d&rsquo;origine.<\/li>\n\n\n\n<li>La souffrance silencieuse : d\u00e9pression non diagnostiqu\u00e9e, anxi\u00e9t\u00e9 chronique, traumatisme jamais soign\u00e9 ; des maux que l&rsquo;on confond souvent avec de la \u00ab faiblesse de caract\u00e8re \u00bb ou que l&rsquo;on attribue au destin.<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;absence d&rsquo;espace pour en parler : quand la famille dit \u00ab prie davantage \u00bb, quand les amis ne savent pas quoi r\u00e9pondre, quand consulter un psy est encore vu comme r\u00e9serv\u00e9 aux \u00ab fous \u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelques autres situations basiques peuvent \u00e9galement y contribuer : le stress, les probl\u00e8mes financiers, des probl\u00e8mes dans les\u00a0relations amoureuses, humaines et professionnelles, la pauvret\u00e9, le ch\u00f4mage, l\u2019anomie (d\u00e9sint\u00e9gration sociale), l\u2019alcoolisme, l\u2019abus de substances\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.dictionnaire-academie.fr\/article\/B0P00349\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.dictionnaire-academie.fr\/article\/B0P00349\">psychoactives<\/a><\/strong>, ou encore des troubles mentaux tels que la schizophr\u00e9nie.<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quand ces facteurs se cumulent sans issue visible, la pens\u00e9e suicidaire peut s&rsquo;installer. C&rsquo;est un signal d&rsquo;alarme, pas une fatalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que peut-on faire concr\u00e8tement<\/strong> face \u00e0 \u00e7a ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si ces pens\u00e9es te traversent, voici trois premi\u00e8res actions qui peuvent faire la diff\u00e9rence :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c9loigne-toi des moyens de te faire du mal<\/strong><br>C&rsquo;est une \u00e9tape concr\u00e8te. Si tu as \u00e0 port\u00e9e des m\u00e9dicaments en grande quantit\u00e9, des objets tranchants ou toute autre chose, demande \u00e0 quelqu&rsquo;un de confiance de les garder temporairement. Pas parce que tu es dangereux(se), mais parce que mettre de la distance entre toi et ces moyens laisse le temps \u00e0 la crise de passer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brise l&rsquo;isolement<\/strong><br>Envoie un message \u00e0 quelqu&rsquo;un. N&rsquo;importe qui de confiance. Tu n&rsquo;as pas besoin d&rsquo;expliquer tout de suite. Un simple \u00ab j&rsquo;ai besoin qu&rsquo;on parle \u00bb suffit. Dans nos cultures, le lien humain est une force, alors utilise-le.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ancre-toi dans tes raisons de tenir<\/strong><br>Prends une feuille. \u00c9cris les noms des personnes qui comptent pour toi, un souvenir heureux, quelque chose que tu n&rsquo;as pas encore fait. Affiche-la l\u00e0 o\u00f9 tu la verras chaque jour. Ce n&rsquo;est pas na\u00eff, ce n&rsquo;est pas pu\u00e9ril, c&rsquo;est un outil de survie qui fonctionne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour pr\u00e9vention, quelques habitudes peuvent aider :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c9viter les situations d\u2019isolement (faire des activit\u00e9s de groupe, avoir des activit\u00e9s de loisirs, faire des exercices physiques)<\/li>\n\n\n\n<li>Respecter une routine (heure de coucher, de lever, programme d\u2019activit\u00e9s, prendre des repas r\u00e9gulier).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tu n&rsquo;as pas \u00e0 traverser \u00e7a seul(e)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consulter n&rsquo;est pas r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 une \u00e9lite ou aux cas \u00ab extr\u00eames \u00bb, c&rsquo;est choisir de prendre soin de soi, comme on irait chez un m\u00e9decin pour une douleur physique. Un premier rendez-vous suffit pour commencer. Si tu ne sais plus quoi faire ou tu te sens d\u00e9pass\u00e9, n\u2019h\u00e9sites pas \u00e0 contacter un professionnel de sant\u00e9 mentale (<strong>Psychologue, <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Psychiatre\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Psychiatre\">Psychiatres<\/a><\/strong>). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce que tu vis m\u00e9rite d&rsquo;\u00eatre accompagn\u00e9. Prendre rendez-vous avec un psychologue aujourd&rsquo;hui peut faire la diff\u00e9rence. Prends rendez-vous ici : <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/rdv-avec-un-psychologue-selon-ce-que-vous-voulez\/\" data-type=\"page\" data-id=\"8170\">Lien RDV<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le meilleur s&rsquo;installe en toi.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Certains matins, tu te l\u00e8ves et tu ne sais pas vraiment pourquoi. Les probl\u00e8mes s&rsquo;accumulent, les gens autour ne semblent pas comprendre, et une pens\u00e9e s&rsquo;installe en silence : et si tout s&rsquo;arr\u00eatait ? 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