{"id":7162,"date":"2023-01-16T12:25:34","date_gmt":"2023-01-16T12:25:34","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=7162"},"modified":"2023-01-16T12:27:14","modified_gmt":"2023-01-16T12:27:14","slug":"les-12-biais-cognitifs-les-plus-courants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2023\/01\/16\/les-12-biais-cognitifs-les-plus-courants\/","title":{"rendered":"Les 12 biais cognitifs les plus courants"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><strong><em>Comment les biais cognitifs nous nuisent-ils ? Que pouvons-nous faire pour reconna\u00eetre ces pens\u00e9es d\u00e9form\u00e9es ? D\u00e9couvrez les plus courantes et comment y faire face.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Il existe plusieurs<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/11\/05\/cest-quoi-leffet-de-simple-exposition-en-psychologie\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5751\">types de biais cognitifs<\/a><\/strong>\u00a0que les humains peuvent utiliser pour faire face \u00e0 certaines situations ou id\u00e9es difficiles. Parmi les plus pertinentes, les psychologues soulignent les suivantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-justify wp-block-heading\">1- <strong>Pens\u00e9e polaris\u00e9e<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">C&rsquo;est la pens\u00e9e du \u00ab\u00a0tout ou rien\u00a0\u00bb. Diviser la r\u00e9alit\u00e9 en deux et en termes absolus sans voir le juste milieu. \u00ab\u00a0Toujours\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0jamais\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tout le monde\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0personne\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Ainsi, les personnes qui utilisent une pens\u00e9e polaris\u00e9e ou dichotomique construisent leur r\u00e9alit\u00e9 sur la base de deux cat\u00e9gories. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Par cons\u00e9quent, une chose est soit mauvaise, soit bonne ; dans ces erreurs cognitives, il n&rsquo;y a pas de nuances de gris. La tendance \u00e0 faire des \u00e9valuations aussi extr\u00eames cr\u00e9e un comportement tr\u00e8s autoritaire qui est tr\u00e8s difficile \u00e0 vivre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; <strong>G\u00e9n\u00e9ralisation excessive<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">G\u00e9n\u00e9raliser \u00e0 partir de cas isol\u00e9s et tirer une conclusion qui s&rsquo;applique \u00e0 tout. Par une g\u00e9n\u00e9ralisation excessive, les gens essaient de tirer une id\u00e9e d&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement qui ne s&rsquo;est produit qu&rsquo;une seule fois. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">En d&rsquo;autres termes, on a tendance \u00e0 g\u00e9n\u00e9raliser \u00e0 travers une seule action qui ne d\u00e9finit pas n\u00e9cessairement notre\u00a0<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/05\/16\/8-questions-qui-taideront-a-cerner-la-personnalite-des-gens-a-leur-insu\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6636\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">personnalit\u00e9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; <strong>D\u00e9duction arbitraire<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Parvenir \u00e0 une conclusion sans partir de rien, sans preuve. Lorsqu&rsquo;une personne a tendance \u00e0 utiliser ce\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/07\/11\/quest-ce-que-la-perception\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3368\">biais de perception<\/a><\/strong>, elle finit par comprendre la r\u00e9alit\u00e9 sur la base de croyances tir\u00e9es de certaines exp\u00e9riences ou de sch\u00e9mas de pens\u00e9e d\u00e9form\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Normalement, les gens apprennent ces erreurs cognitives par le biais de mauvais comportements acquis au cours de leur vie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; <strong>Abstraction s\u00e9lective ou filtrage mental<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Se concentrer uniquement sur les aspects n\u00e9gatifs d&rsquo;une situation, en ignorant et en excluant tous les autres aspects positifs. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Dans l&rsquo;abstraction s\u00e9lective, les gens finissent par donner beaucoup plus de poids aux aspects n\u00e9gatifs qu&rsquo;aux aspects positifs d&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement ou d&rsquo;une exp\u00e9rience. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Par cons\u00e9quent, l&rsquo;accent est mis sur le mauvais et ces distorsions ou erreurs de pens\u00e9e sont amplifi\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; <strong>Grossissement et minimisation<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Exag\u00e9rer l&rsquo;ampleur des \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs et minimiser l&rsquo;ampleur des \u00e9v\u00e9nements positifs. Par cons\u00e9quent, les personnes qui ont cette distorsion de la r\u00e9alit\u00e9 finissent par r\u00e9duire ou amplifier les choses et les id\u00e9es de mani\u00e8re tr\u00e8s disproportionn\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Dans le cas de la minimisation, le\u00a0<strong>biais congnitif<\/strong>\u00a0consiste \u00e0 minimiser certains \u00e9v\u00e9nements ou exp\u00e9riences qui peuvent \u00eatre positifs pour la personne. L&rsquo;amplification, quant \u00e0 elle, consiste \u00e0 exag\u00e9rer les aspects n\u00e9gatifs d&rsquo;une exp\u00e9rience, d&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement ou d&rsquo;une personne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6 &#8211; <strong>Personnalisation<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">S&rsquo;attribuer les causes de ce qui se passe autour de soi et penser que tout est li\u00e9 \u00e0 soi. Ces erreurs cognitives r\u00e9sultent de l&rsquo;habitude qu&rsquo;a une personne de rapporter constamment \u00e0 elle-m\u00eame les \u00e9v\u00e9nements qui se produisent dans son environnement, en se concentrant g\u00e9n\u00e9ralement sur les aspects les plus n\u00e9gatifs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 &#8211; <strong>Projection<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Projeter ses pens\u00e9es et ses \u00e9motions sur une autre personne. La projection est l&rsquo;une des\u00a0<strong>illusion cognitive<\/strong>\u00a0que les gens utilisent le plus pour essayer de se \u00ab\u00a0d\u00e9fendre\u00a0\u00bb contre les menaces que nous croyons exister \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur. <\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">\u00c0 tel point que ces pens\u00e9es d\u00e9form\u00e9es finissent par rejeter la responsabilit\u00e9 de nos actions, de nos sentiments et de notre comportement sur quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8 &#8211; <strong>Raisonnement \u00e9motionnel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Cr\u00e9er des arguments bas\u00e9s sur ce que vous ressentez plut\u00f4t que sur la r\u00e9alit\u00e9. Croire que si l&rsquo;on ressent quelque chose, la r\u00e9alit\u00e9 correspond \u00e0 ce sentiment. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Lorsqu&rsquo;une personne utilise le raisonnement \u00e9motionnel, elle finit par fa\u00e7onner une croyance ou une pens\u00e9e en fonction de ce qu&rsquo;elle ressent \u00e0 un moment donn\u00e9 ou dans une situation particuli\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">En fait, il s&rsquo;agit d&rsquo;un\u00a0<strong>biais cognitif<\/strong>\u00a0dans lequelle les gens s&rsquo;auto-sabotent le plus souvent.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9 &#8211; <strong>Devrait<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Se concentrer sur ce que quelqu&rsquo;un, ou d&rsquo;autres, devrait faire ou devrait \u00eatre. Avoir des r\u00e8gles rigides et exigeantes sur la fa\u00e7on dont les choses doivent \u00eatre. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Les d\u00e9clarations \u00ab\u00a0devraient\u00a0\u00bb sont des croyances que nous avons sur la fa\u00e7on dont nous devrions agir, penser ou \u00eatre envers les autres et nous-m\u00eames. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Lorsqu&rsquo;une personne a tendance \u00e0 utiliser ce type de pens\u00e9es d\u00e9form\u00e9es, elle finit par s&rsquo;autocritiquer de mani\u00e8re excessive.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10 &#8211; <strong>Vision catastrophique<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Imaginez les pires cons\u00e9quences possibles. Parmi les options possibles, penser que le pire se produira. Les personnes qui ont tendance \u00e0 utiliser cette distorsion cognitive ont tendance \u00e0 anticiper les \u00e9v\u00e9nements, mais toujours \u00e0 partir d&rsquo;une vision tr\u00e8s catastrophique. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">\u00c0 tel point que parfois, ces<strong>\u00a0type de biais cognitif<\/strong>\u00a0peuvent finir par amener la personne \u00e0 ne pas r\u00e9aliser l&rsquo;action en raison d&rsquo;une peur infond\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">11 &#8211; <strong>Bl\u00e2me<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Il existe deux variantes : bl\u00e2mer les autres pour ses propres probl\u00e8mes ou se bl\u00e2mer soi-m\u00eame pour les probl\u00e8mes des autres. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">On accorde trop de valeur apr\u00e8s coup \u00e0 ce qui aurait d\u00fb \u00eatre fait. Ainsi, cette distorsion cognitive consiste \u00e0 attribuer la responsabilit\u00e9 et le bl\u00e2me d&rsquo;un acte soit \u00e0 nous-m\u00eames, soit \u00e0 quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre, ind\u00e9pendamment de ce qui l&rsquo;a r\u00e9ellement caus\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">12 &#8211; <strong>Faux raisonnements<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Il existe plusieurs faux raisonnements, le faux raisonnement de contr\u00f4le (penser que l&rsquo;on a une responsabilit\u00e9 excessive dans ce qui se passe), le faux raisonnement de justice (consid\u00e9rer comme injuste tout ce qui ne co\u00efncide pas avec vos souhaits), le faux raisonnement de changement (penser que le changement doit se produire en raison de facteurs externes, d&rsquo;autres personnes) ou le faux raisonnement de raison (supposer que l&rsquo;on a raison et rejeter les opinions des autres).<\/p>\n\n\n\n<p>Ce sont l\u00e0 quelques-unes des principaux\u00a0<strong>biais cognitifs<\/strong>\u00a0les plus connues. Nos croyances, nos hypoth\u00e8ses sur la r\u00e9alit\u00e9 et nos habitudes de\u00a0<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/06\/16\/developpez-vos-pensees-positives\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2892\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pens\u00e9e<\/a>\u00a0influencent la fa\u00e7on dont nous comprenons le monde, prenons des d\u00e9cisions, nous comportons et ressentons. Il est important d&rsquo;examiner et d&rsquo;\u00eatre conscient de cela, car c&rsquo;est quelque chose que nous pouvons changer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Sources<\/em><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5964\/ejop.v12i3.1118\">Rnic, K., Dozois, D. J., &amp; Martin, R. A. (2016).\u00a0Cognitive Distortions, Humor Styles, and Depression.\u00a0Europe&rsquo;s journal of psychology,\u00a012(3), 348\u2013362.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"http:\/\/Healthline. https:\/\/www.healthline.com\/health\/cognitive-distortions\">Legg, T (2019). What Are Cognitive Distortions and How Can You Change These Thinking Pattern<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/psychcentral.com\/lib\/cognitive-distortions-negative-thinking\">Gepp. K (2019). Stuck in the Negatives? 15 Cognitive Distortions To Blame. PsychCentral<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"http:\/\/www.psychologue.net\">www.psychologue.net<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/ten-cognitive-distortions-identified-in-cbt-22412\">Hartney, E (2022). 10 Cognitive Distortions That Can Cause Negative Thinking. Very Well Mind<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"http:\/\/Healthline. https:\/\/www.healthline.com\/health\/cognitive-distortions\">Rose, D (2022). What Are Cognitive Distortions and How Can You Change These Thinking Patterns? <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment les biais cognitifs nous nuisent-ils ? 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