{"id":7119,"date":"2024-11-11T13:05:32","date_gmt":"2024-11-11T13:05:32","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=7119"},"modified":"2024-11-11T13:17:00","modified_gmt":"2024-11-11T13:17:00","slug":"arrete-de-faire-semblant-ou-quand-la-dysmenorrhee-detruit-en-silence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2024\/11\/11\/arrete-de-faire-semblant-ou-quand-la-dysmenorrhee-detruit-en-silence\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0Arr\u00eate de faire semblant !\u00a0\u00bb ou quand la dysm\u00e9norrh\u00e9e d\u00e9truit en silence"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>Vous la connaissez s\u00fbrement sous le nom \u00ab\u00a0la maladie des filles\u00a0\u00bb, et vous connaissez s\u00fbrement une personne dans votre entourage qui en souffre. Naus\u00e9es, vertiges, d\u00e9pression, hypersensibilit\u00e9, vomissement, atroces douleurs&#8230; chacune la vit \u00e0 sa fa\u00e7on. On le voit de loin, surtout quand on ne se sent pas concern\u00e9&#8230; Mais quel est r\u00e9ellement l&rsquo;impact psychologique de ce mal sur les femmes qui en souffrent ?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;appelle t-on dysm\u00e9norrh\u00e9e ?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Dysm%C3%A9norrh%C3%A9e\">La dysm\u00e9norrh\u00e9e<\/a><\/strong> n&rsquo;a pas fini d&rsquo;\u00eatre expliqu\u00e9e. La dysm\u00e9norrh\u00e9e est le terme m\u00e9dical donn\u00e9 aux douleurs abdominopelviennes qui pr\u00e9c\u00e8dent ou accompagnent les r\u00e8gles (douleurs menstruelles). Ces douleurs durent en g\u00e9n\u00e9ral un \u00e0 trois jours ou plus.<\/p>\n\n\n\n<p>On distingue deux types de dysm\u00e9norrh\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire<\/strong> : Elle appara\u00eet souvent d\u00e8s l\u2019adolescence et est caus\u00e9e par des contractions de l\u2019ut\u00e9rus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La dysm\u00e9norrh\u00e9e secondaire<\/strong> : Li\u00e9e \u00e0 des pathologies sous-jacentes comme l&rsquo;endom\u00e9triose, elle est plus fr\u00e9quente chez les femmes adultes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. La dysm\u00e9norrh\u00e9e et ses r\u00e9percussions invisibles<\/h3>\n\n\n\n<p>Bien que les douleurs menstruelles soient per\u00e7ues comme courantes, elles peuvent s&rsquo;accompagner de cons\u00e9quences \u00e9motionnelles importantes. Ces douleurs intenses et r\u00e9currentes mettent souvent les femmes dans un \u00e9tat de stress anticipatif, car elles savent que chaque mois peut \u00eatre marqu\u00e9 par une <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2023\/07\/04\/amelioration-de-la-productivite-et-satisfaction-professionnelle-en-afrique-cles-pour-un-succes-epanouissant\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7531\">perte de productivit\u00e9<\/a><\/strong>, des absences et un repli social. Voici comment quelques lectrices interrog\u00e9es le d\u00e9crivent :<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u00ab\u00a0Ca fait des ann\u00e9es que \u00e7a dure, c&rsquo;est comme si chaque mois je perdais le contr\u00f4le de mon corps et de ma vie. Pendant quelques jours, tout tourne autour de la douleur, et \u00e7a devient \u00e9puisant&#8230; Les gens ne comprennent pas que \u00e7a va bien au-del\u00e0 d&rsquo;un simple &lsquo;mal de ventre&rsquo;.\u00a0\u00bb<\/strong> \u2013 Mme J., 20 ans, \u00e9tudiante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00ab\u00a0J&rsquo;essaie de vivre normalement, mais quand la douleur arrive, c&rsquo;est comme si tout devait s&rsquo;arr\u00eater. Ce qui me d\u00e9range le plus, c&rsquo;est que je dois souvent me justifier aupr\u00e8s des autres, trouver un motif \u00ab\u00a0plus ad\u00e9quat\u00a0\u00bb pour justifier mes absences aux cours, comme si je devais prouver que je souffre vraiment. C&rsquo;est affreux.\u00a0\u00bb<\/strong> \u2013 Mme A., 24 ans, \u00e9tudiante.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00a0Avoir mal au bas ventre\u00a0\u00bb en milieu professionnel, vous savez ce que c&rsquo;est ? Pour certaines femmes, la dysm\u00e9norrh\u00e9e affecte directement leur confiance en elles. Les absences r\u00e9p\u00e9t\u00e9es ou la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer peuvent laisser des traces psychologiques et miner l\u2019estime de soi :<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u00ab\u00a0Je suis cens\u00e9e \u00eatre performante au travail, mais quand je suis pli\u00e9e en deux de douleur, je me sens faible et inad\u00e9quate. J&rsquo;ai l&rsquo;impression que \u00e7a fait de moi une employ\u00e9e moins fiable. Je m\u2019en veux parfois de ne pas pouvoir &lsquo;faire avec&rsquo; comme certaines autres femmes.\u00a0\u00bb<\/strong> \u2013 Mme A., 28 ans, fonctionnaire.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Avec le temps, le poids \u00e9motionnel de la douleur peut conduire certaines femmes \u00e0 \u00e9viter les activit\u00e9s sociales, \u00e0 se replier sur elles-m\u00eames, voire \u00e0 tomber en d\u00e9pression. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne d&rsquo;isolement est souvent li\u00e9 \u00e0 la peur d&rsquo;\u00eatre incomprise ou jug\u00e9e par les autres :<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u00ab\u00a0Je refuse souvent des invitations \u00e0 sortir quand j\u2019ai mes r\u00e8gles, car je sais que je ne vais pas pouvoir m&rsquo;amuser ou rester longtemps. Avec le temps, j\u2019ai perdu l&rsquo;envie d&rsquo;expliquer aux gens pourquoi.<\/strong> <strong>Le pire, c&rsquo;est le sentiment de solitude, tellement on en parle peu, je me retrouve souvent \u00e0 ruminer seule mes douleurs, ce qui alimente ma tristesse et mon anxi\u00e9t\u00e9.<\/strong>\u00a0\u00bb \u2013 Mme C., 23 ans, \u00e9tudiante.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Des solutions pour mieux vivre avec la dysm\u00e9norrh\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">a. Un suivi m\u00e9dical<\/h4>\n\n\n\n<p>Quoiqu&rsquo;on en dise, la douleur est tout d&rsquo;abord physique, le premier pas vers une meilleure qualit\u00e9 de vie consiste donc \u00e0 consulter un professionnel pour trouver des traitements adapt\u00e9s. Certains m\u00e9dicaments, la <strong>kin\u00e9sith\u00e9rapie<\/strong>, ou des solutions naturelles peuvent vous aider \u00e0 att\u00e9nuer les douleurs.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">b. Techniques de relaxation et de gestion du stress<\/h4>\n\n\n\n<p>Vous remarquerez que plus vous vous attendez \u00e0 ressentir de la douleur, plus vous \u00eates stress\u00e9e, plus vous ressentirez de la douleur. La m\u00e9ditation, la <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/12\/14\/calmez-vos-emotions-avec-la-technique-du-pot-vide\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1362\">respiration profonde<\/a><\/strong> et le yoga peuvent donc vous aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et mieux g\u00e9rer la douleur. L\u2019acceptation de la douleur comme une composante (temporaire) de votre cycle menstruel peut aussi all\u00e9ger le poids mental qu\u2019elle repr\u00e9sente. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">c. Soutien psychologique<\/h4>\n\n\n\n<p>Vous pourriez discuter avec d\u2019autres femmes qui vivent la m\u00eame chose. Si vous sentez que vous n&rsquo;arrivez pas \u00e0 g\u00e9rer votre douleur ou vos \u00e9motions qui sont exarcerb\u00e9es par cette derni\u00e8re, <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/rendez-vous\/\" data-type=\"page\" data-id=\"6193\">n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un professionnel <\/a><\/strong>pour retrouver confiance en vous et rompre avec l\u2019isolement.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La dysm\u00e9norrh\u00e9e est une r\u00e9alit\u00e9 physique et \u00e9motionnelle pour de nombreuses femmes, mais elle reste encore trop peu reconnue dans ses effets psychologiques. En attendant une technologie r\u00e9volutionnaire qui permettrait de pouvoir faire ressentir aux autres la douleur que l&rsquo;on ressent, il est important d\u2019en parler ouvertement, d\u2019\u00e9couter sans jugement et de trouver des moyens de soulager non seulement la douleur physique, mais aussi les souffrances invisibles qu\u2019elle engendre.<\/p>\n\n\n\n<p>N&rsquo;oubliez pas, vous n&rsquo;\u00eates pas seule !<\/p>\n\n\n\n<p>Le meilleur s&rsquo;installe en vous.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous la connaissez s\u00fbrement sous le nom \u00ab\u00a0la maladie des filles\u00a0\u00bb, et vous connaissez s\u00fbrement une personne dans votre entourage qui en souffre. 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