{"id":7009,"date":"2022-11-22T07:13:50","date_gmt":"2022-11-22T07:13:50","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=7009"},"modified":"2023-11-14T11:53:35","modified_gmt":"2023-11-14T11:53:35","slug":"comment-lalimentation-peut-elle-affecter-notre-bien-etre-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/11\/22\/comment-lalimentation-peut-elle-affecter-notre-bien-etre-mental\/","title":{"rendered":"Comment l&rsquo;alimentation peut-elle affecter notre bien-\u00eatre mental ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>Faisant partie de ses besoins primitifs, l&rsquo;alimentation occupe une place de choix dans la vie de l&rsquo;homme. En effet, se nourrir est une n\u00e9cessit\u00e9 au m\u00eame titre que respirer. Cependant, elle est \u00e9galement la source de nos probl\u00e8mes et tout comme une bonne alimentation et nutrition nous sauvegardera en vie et en bonne sant\u00e9, une mauvaise alimentation peut \u00e0 son tour d\u00e9t\u00e9riorer notre sant\u00e9 jusqu&rsquo;\u00e0 nous conduire \u00e0 la mort. Dans cet article, nous allons faire mettre en lumi\u00e8re la r\u00e9percussion de notre alimentation sur notre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour l&rsquo;occasion, Dr Firmin SIKA, pharmacien sp\u00e9cialis\u00e9 dans le domaine de la nutrition nous donne des r\u00e9ponses.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Monpsychomag:<\/em><\/strong> Pensez-vous que l&rsquo;alimentation influe sur notre sant\u00e9 mentale?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Dr Firmin SIKA:<\/em><\/strong> \u00c9videmment l\u2019alimentation influe sur notre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale sans exception et donc sur la sant\u00e9 mentale tr\u00e8s certainement.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Monpsychomag:<\/em><\/strong> \u00c0 quelle proportion?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Dr Firmin SIKA:<\/em><\/strong> Dans des proportions assez variables. Cela d\u00e9pendra d\u2019autres facteurs tels que des maladies associ\u00e9es, de la <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/10\/05\/comment-guerir-les-maladies-de-la-peau-grace-au-sport\/\" data-type=\"post\" data-id=\"788\">pratique d\u2019une activit\u00e9 sportive<\/a><\/strong>, du stress du quotidien etc&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Monpsychomag:<\/strong> <\/em>La consommation d&rsquo;un aliment ou d&rsquo;un type d&rsquo;aliment peut-il faire changer l&rsquo;humeur d&rsquo;une personne?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Dr Firmin SIKA:<\/em><\/strong> En r\u00e9alit\u00e9, pris isol\u00e9ment c\u2019est un peu compliqu\u00e9 de faire le lien. N\u00e9anmoins, des \u00e9tudes scientifiques ont prouv\u00e9 qu\u2019un repas copieux trop gras pris tard le soir a des effets sur la qualit\u00e9 du sommeil et par ricochet sur l\u2019humeur la journ\u00e9e d\u2019apr\u00e8s (le lendemain).<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Monpsychomag<\/em>:<\/strong> Pouvez-vous nous en dire plus ?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Dr Firmin SIKA:<\/em><\/strong> En effet le gras peut avoir un effet positif comme n\u00e9gatif sur notre humeur.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les om\u00e9gas 3 contenus dans les poissons gras ont un effet tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique sur notre sant\u00e9 mentale et sur notre humeur. <\/li>\n\n\n\n<li>Les gras satur\u00e9s contenus notamment dans les produits animaux peuvent s\u2019ils sont consomm\u00e9s de trop avoir des effets moins appr\u00e9ciables sur notre humeur.<\/li>\n\n\n\n<li>La consommation de sucre provoque une s\u00e9cr\u00e9tion de <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/04\/27\/voici-5-bienfaits-de-locytocine-hormone-de-lamour\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6552\">s\u00e9rotonine<\/a><\/strong> et de <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/11\/07\/quels-sont-les-bienfaits-du-rire-sur-notre-sante-physique-et-mentale\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5765\">dopamine<\/a><\/strong> ce qui nous donne la sensation de plaisir donc de bonne humeur.<\/li>\n\n\n\n<li>Les fruits g\u00e9n\u00e9ralement ont un effet apaisant sur notre humeur (jus de fruits sans sucre ajout\u00e9).<\/li>\n\n\n\n<li>Certaines \u00e9pices exotiques ont un effet calmant sur notre \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em><strong>Monpsychomag:<\/strong> <\/em>Quels sont selon vous les \u00ab\u00a0bons aliments\u00a0\u00bb ou les bonnes habitudes alimentaires pour garder la p\u00eache?<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p><strong><em>Dr Firmin SIKA:<\/em><\/strong> L&rsquo;essentiel c&rsquo;est d&rsquo;avoir de bonnes routines alimentaires avec une alimentation assez vari\u00e9e et s\u2019autoriser quelques exceptions.<br>Les herbes alimentaires aromatiques (persil, c\u00e9leri, laurier, etc) sont excellentes pour cela. Les fruits \u00e9videmment ne sont pas du reste (un m\u00e9lange de fruits sans sucre ajout\u00e9)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Monpsychomag:<\/strong> Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Dr Firmin SIKA:<\/em><\/strong> On parle d\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e lorsqu\u2019on apporte tous les diff\u00e9rents groupes d\u2019aliments \u00e0 l\u2019organisme et ceci dans des proportions variables en fonction de la physiologie de l\u2019individu et dans un environnement sain.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Monpsychomag:<\/em><\/strong> Quels conseils nutritionnistes nous-donneriez vous pour que nous gardions une bonne sant\u00e9 mentale?<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Dr Firmin SIKA<\/strong>: <\/em><strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/10\/31\/quel-est-votre-type-de-peau\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1040\">\u00c9vitez un exc\u00e8s de gras<\/a><\/strong> et de sucres raffin\u00e9s. Consommez plus de fruits et de l\u00e9gumes et int\u00e9grez dans votre routine la pratique d\u2019une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Vous voulez d&rsquo;autres conseils nutritionnistes? Vous pouvez contacter <strong><a href=\"https:\/\/www.goafricaonline.com\/tg\/609226-nutri-nous-dieteticiens-lome-togo\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.goafricaonline.com\/tg\/609226-nutri-nous-dieteticiens-lome-togo\">Nutri&rsquo;nous<\/a><\/strong> sis \u00e0 <em>Lom\u00e9 au quartier Forever<\/em> en suivant le lien.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous voici \u00e0 la fin de l&rsquo;article, nous esp\u00e9rons que ces quelques conseils vous aideront \u00e0 mieux orienter votre alimentation en faveur de votre sant\u00e9 mentale. <\/p>\n\n\n\n<p>Alors on ne vous dis pas de ne plus manger votre plat d&rsquo;<strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/10\/05\/5-conseils-pour-eviter-de-dormir-au-boulot\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6981\">Ayimolou<\/a><\/strong> favori le soir avant le coucher, mais commencez \u00e0 remarquer par vous-m\u00eame les changements d&rsquo;humeur ou tout changement qui survient chez vous le lendemain d&rsquo;un bon plat gras au coucher ! <\/p>\n\n\n\n<p>Que le meilleur s&rsquo;installe en vous. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Vous avez des questions sur le sujet du jour, et vous souhaitez en savoir plus ? Posez votre question sur notre section <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/monpsycho-jai-une-question\/\">\u00ab Questions \u00bb <\/a>. Et n\u2019oubliez pas de commenter l\u2019article pour expliquer votre point de vue sur le sujet, que vous viviez cette situation de pr\u00e8s ou de loin.<\/em><\/strong><\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faisant partie de ses besoins primitifs, l&rsquo;alimentation occupe une place de choix dans la vie de l&rsquo;homme. En effet se nourrir est une n\u00e9cessit\u00e9 au m\u00eame titre que respirer. 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