{"id":6981,"date":"2022-10-05T14:02:52","date_gmt":"2022-10-05T14:02:52","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=6981"},"modified":"2022-10-10T19:20:22","modified_gmt":"2022-10-10T19:20:22","slug":"5-conseils-pour-eviter-de-dormir-au-boulot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/10\/05\/5-conseils-pour-eviter-de-dormir-au-boulot\/","title":{"rendered":"5 conseils pour \u00e9viter de dormir au boulot"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>Lorsqu&rsquo;on n&rsquo;a pas dormi assez la nuit, la somnolence nous suit toute la journ\u00e9e et ceci \u00e0 n&rsquo;importe quel endroit, m\u00eame au boulot. Somnoler devant son ordinateur n&rsquo;est bien \u00e9videmment pas bien vu ni professionnel, c&rsquo;est pour cela que nous vous proposons 5 conseils qui pourraient vous aider \u00e0 ne pas tomber endormi sur votre lieu de travail.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Dormez t\u00f4t<\/h3>\n\n\n\n<p>Ceci est la moindre des choses ! Pour \u00e9viter de vous endormir devant votre ordinateur ou de somnoler pendant que vous faites les t\u00e2ches pour lesquels vous \u00eates pay\u00e9s, la premi\u00e8re des choses \u00e0 faire est de vous assurer que vous avez une p\u00e9riode de sommeil suffisante. Pour cela, <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/08\/12\/comment-vaincre-la-paresse\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4171\">organisez-vous<\/a><\/strong>, organisez mieux votre journ\u00e9e afin d&rsquo;aller au lit t\u00f4t. Il est recommand\u00e9 pour un individu adulte d&rsquo;avoir au moins 8 heures de sommeil journalier. Alors la balle est dans votre camp !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u00c9vitez la caf\u00e9ine<\/h3>\n\n\n\n<p>Eh oui vous avez bien lu! La caf\u00e9ine m\u00eame si <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/06\/05\/cinq-aliments-pour-lutter-contre-lejaculation-precoce\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2722\"><strong>elle est connue pour tenir \u00e9veill\u00e9<\/strong><\/a>, lorsqu&rsquo;elle est prise \u00e0 des p\u00e9riodes de la journ\u00e9e donn\u00e9es et \u00e0 une quantit\u00e9 donn\u00e9e ne fait plus son effet, elle fait plut\u00f4t l&rsquo;effet contraire. Sa prise d\u00e9shydrate et vous n&rsquo;aurez non seulement pas assez d&rsquo;eau dans le corps pour tenir \u00e9veill\u00e9 mais aussi vous n&rsquo;aurez non plus pas assez de force pour lutter contre le sommeil! Alors on ne peut dire non \u00e0 une tasse de caf\u00e9 au lait le matin pour r\u00e9veiller le corps mais vous devez surveiller la quantit\u00e9 et la fr\u00e9quence. Et si vous avez la possibilit\u00e9 de le supprimer d\u00e9finitivement de vos habitudes faites-le.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Buvez suffisamment de l&rsquo;eau<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour compenser l&rsquo;absence de caf\u00e9ine prenez suffisamment de l&rsquo;eau. Non seulement l&rsquo;eau aidera votre corps et vos organes \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9s mais il pourra \u00e9galement vous permettre de bousculer votre routine de travail si elle est par exemple de rester assis toute la journ\u00e9e. Que ce soit des mouvements que vous faites pour saisir votre bouteille d&rsquo;eau et la boire ou aller vous servir \u00e0 boire, ou votre trajet aux toilettes lorsque votre vessie sera pleine vous aurez <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/10\/27\/comment-retrouver-le-sommeil\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5645\">mille occasions de chasser le sommeil.<\/a><\/strong><\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u00c9vitez la chaleur <\/h3>\n\n\n\n<p>La chaleur favorise l&rsquo;endormissement du corps, alors plus votre milieu ambiant est chaud plus vous aurez tendance \u00e0 somnoler. Il en est de m\u00eame pour votre milieu int\u00e9rieur (organisme), vous avez surement d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que vous commenciez \u00e0 somnoler apr\u00e8s avoir pris une bonne tasse de chocolat chaud ou un bon plat de ayimolou <sup><strong><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Cuisine_togolaise\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Cuisine_togolaise\">(sp\u00e9cialit\u00e9 togolaise faite avec du riz et des haricots)<\/a><\/strong><\/sup> le matin. La chaleur vous alourdira et ne fera que favoriser votre corps qui r\u00e9clamera sommeil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Faites une petite sieste<\/h3>\n\n\n\n<p>Depuis notre enfance nos parents tentaient de nous habituer \u00e0 faire des siestes \u00e0 midi, et m\u00eame contre notre gr\u00e9 quelques coups de b\u00e2tons suffisaient g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 nous convaincre. En effet nous avons longtemps sous-estim\u00e9 l&rsquo;impact de quelques minutes de sieste sur notre corps. <\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous sentez que vous avez sommeil, g\u00e9n\u00e9ralement quelques minutes de sieste (15 \u00e0 30 minutes par exemple) vous remettent d&rsquo;aplomb pour tenir le reste de la journ\u00e9e. Cependant, l&rsquo;id\u00e9al serait de cultiver l&rsquo;habitude de faire des siestes \u00e0 midi ou \u00e0 vos heures creuses , histoire de reposer votre cerveau et de lui permettre de vous conduire pour le reste de la journ\u00e9e. Ainsi il vous sera \u00e9galement facile de r\u00e9gler votre horloge biologique et alors de faire votre quota de sommeil journalier. <\/p>\n\n\n\n<p>Et si vous faites partie de ceux qui n&rsquo;arrivent pas \u00e0 faire des siestes par peur de tomber dans un long coma qui durera des heures, vous avez toujours l&rsquo;option de r\u00e9gler votre alarme afin de vous r\u00e9veiller \u00e0 la fin de votre p\u00e9riode de sieste. Le tout serait d&rsquo;habituer votre corps \u00e0 assurer une bonne fonction veille\/travail.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous esp\u00e9rons que ces 5 conseils vous seront utiles pour \u00e9viter de somnoler ou dormir au travail. <\/p>\n\n\n\n<p>Que le meilleur s&rsquo;installe! <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Vous avez des questions sur le sujet du jour, et vous souhaitez en savoir plus ? Posez votre question sur notre section <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/monpsycho-jai-une-question\/\">\u00ab Questions \u00bb <\/a>. Et n\u2019oubliez pas de commenter l\u2019article pour expliquer votre point de vue sur le sujet, que vous viviez cette situation de pr\u00e8s ou de loin.<\/em><\/strong><\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsqu&rsquo;on n&rsquo;a pas dormi assez la nuit, la somnolence nous suit toute la journ\u00e9e et ceci \u00e0 n&rsquo;importe quel endroit, m\u00eame au boulot. Somnoler devant son ordinateur n&rsquo;est bien \u00e9videmment pas bien vu ni professionnel, c&rsquo;est pour cela<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":6982,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1,404],"tags":[1223,303,206,346],"class_list":["post-6981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bon-a-savoir","category-travail","tag-conseil-pour-eviter-de-dormir-au-boulot","tag-dormir","tag-sommeil","tag-travail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/monpsychomag.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/istockphoto-1142202994-612x612-1.jpg?fit=612%2C408&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6981"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6985,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6981\/revisions\/6985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}