{"id":6972,"date":"2022-09-28T13:10:46","date_gmt":"2022-09-28T13:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=6972"},"modified":"2022-09-28T13:10:48","modified_gmt":"2022-09-28T13:10:48","slug":"comment-sortir-dune-relation-toxique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/09\/28\/comment-sortir-dune-relation-toxique\/","title":{"rendered":"Comment sortir d&rsquo;une relation toxique ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Dans cette situation, il peut \u00eatre difficile de savoir par o\u00f9 commencer, m\u00eame si vous \u00eates totalement d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 mettre fin \u00e0 cette relation toxique. Si vous voulez quitter une personne qui vous fait du mal, il est important d&rsquo;avoir un syst\u00e8me de soutien et de trouver des moyens d&rsquo;am\u00e9liorer votre propre estime de soi. En outre, nous vous recommandons de tenir compte des conseils suivants pour&nbsp;<strong>sortir d&rsquo;une relation toxique :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Cr\u00e9ez un syst\u00e8me de soutien<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Lorsque vous quittez une relation, qu&rsquo;elle soit saine ou toxique, vous devrez \u00e9prouver des sentiments n\u00e9gatifs dus au deuil. Dans le cas d&rsquo;une relation toxique, ce sera encore plus difficile, car vous vous sentirez peut-\u00eatre plus mal \u00e0 cause de la\u00a0manipulation\u00a0ou des abus qui ont pu avoir lieu dans la relation. Face \u00e0 ces sentiments, il est vital d&rsquo;essayer de s&rsquo;appuyer sur sa famille et ses amis et de leur parler de ses pens\u00e9es. Cela vous permettra d&rsquo;att\u00e9nuer la d\u00e9tresse psychologique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Restez ferme dans votre d\u00e9cision<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Si vous \u00eates dans une relation toxique dont vous pensez qu&rsquo;elle ne se r\u00e9tablira jamais, il est important que vous restiez ferme dans votre d\u00e9cision. En fait, si vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 plusieurs fois de faire changer votre partenaire d&rsquo;attitude sans succ\u00e8s, sachez qu&rsquo;il est tr\u00e8s probable que cela ne fonctionnera pas \u00e0 nouveau, quelles que soient ses promesses.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Couper le contact<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Couper tout contact avec votre ex est l&rsquo;une des cl\u00e9s qui vous aidera \u00e0 sortir d&rsquo;une relation toxique. Dans de nombreux cas, le fait de rester en contact peut ouvrir la porte \u00e0 une reprise de la relation. Quitter le contact signifie \u00e9galement le retirer des m\u00e9dias sociaux ou de tout ce qui vous donne des informations sur cette personne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Tenez un journal de vos \u00e9motions<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">\u00c9crire sur vos sentiments et vos \u00e9motions peut \u00eatre la derni\u00e8re chose que vous avez envie de faire dans ces cas-l\u00e0. \u00c0 la fin d&rsquo;une relation douloureuse, il est tout \u00e0 fait normal que les gens aient certaines croyances n\u00e9gatives \u00e0 propos d&rsquo;eux-m\u00eames et qu&rsquo;ils aient constamment des\u00a0pens\u00e9es n\u00e9gatives. L&rsquo;\u00e9criture cr\u00e9ative est une m\u00e9thode qui peut aider les gens \u00e0 faire face en leur permettant d&rsquo;analyser leurs \u00e9motions et leurs sentiments.<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Concentrez-vous sur vos objectifs<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Au lieu d&rsquo;\u00eatre affect\u00e9 par les sentiments et les \u00e9motions du moment, vous devriez essayer de vous concentrer sur les objectifs personnels que vous vous \u00eates fix\u00e9s. Avoir un plan et le suivre au quotidien vous aidera \u00e0 vous sentir mieux dans votre peau.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Entourez-vous de positivit\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Se concentrer sur le positif vous aidera \u00e0 faire face aux sentiments n\u00e9gatifs auxquels vous \u00eates confront\u00e9 en quittant une relation toxique. Certains moyens d&rsquo;accro\u00eetre les \u00e9motions positives consistent \u00e0 faire de l&rsquo;exercice ou \u00e0 faire des choses qui vous font sourire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>Exprimez vos sentiments<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Il est important, lorsqu&rsquo;on quitte une relation toxique, d&rsquo;exprimer \u00e0 son ex-partenaire ce que l&rsquo;on ressentait pendant la relation. Si votre <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/09\/16\/jai-gate-ma-vie-a-cause-de-mon-ex\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6961\">ex<\/a> est une personne mature sur le plan \u00e9motionnel, une conversation en face \u00e0 face est pr\u00e9f\u00e9rable. En revanche, s&rsquo;il a un mauvais caract\u00e8re ou vous manipule, \u00e9crire vos sentiments peut \u00eatre la solution la plus viable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/monpsycho-jai-une-question\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2451\">Demandez l&rsquo;aide d&rsquo;un th\u00e9rapeute<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0quitter une relation toxique peut n\u00e9cessiter une aide pour travailler sur <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/05\/decouvrez-votre-niveau-destime-de-soi-ici\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4645\">l&rsquo;estime de soi<\/a> <\/strong>et le respect de soi.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sources<\/em><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.psychologue.net\/articles\/comment-sortir-dune-relation-toxique-8-conseils-pour-faire-face\">Comment sortir d&rsquo;une relation toxique ?<\/a><\/li><\/ol>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans cette situation, il peut \u00eatre difficile de savoir par<\/p>\n","protected":false},"author":122,"featured_media":6973,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[29],"tags":[650,107,207,28],"class_list":["post-6972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vie-sentimentale","tag-magazine-africain-de-psychologie","tag-monpsychomag","tag-psychologie","tag-psychologue"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/monpsychomag.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/relation-e1664370506587.jpg?fit=800%2C534&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/122"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6972"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6974,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6972\/revisions\/6974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}