{"id":6771,"date":"2022-07-18T08:27:58","date_gmt":"2022-07-18T08:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=6771"},"modified":"2024-01-14T11:19:46","modified_gmt":"2024-01-14T11:19:46","slug":"comment-faire-face-au-surmenage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/07\/18\/comment-faire-face-au-surmenage\/","title":{"rendered":"Comment faire face au surmenage ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><em>Le surmenage touche des personnes qui vivent un <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/08\/02\/quest-ce-que-le-stress\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3985\">stress<\/a><\/strong> permanent li\u00e9 \u00e0 leurs activit\u00e9s et qui n&rsquo;arrivent plus \u00e0 y faire face. Cela peut \u00eatre un surmenage mental et intellectuel li\u00e9e \u00e0 la vie personnelle ou professionnelle (burn out). Il est possible de pr\u00e9venir cet \u00e9tat d&rsquo;\u00e9puisement, \u00e0 condition de rep\u00e9rer les sympt\u00f4mes d&rsquo;alerte. Quel test faire pour identifier un surmenage&nbsp;? Comment le soigner&nbsp;?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><strong>Le surmenage<\/strong>\u00a0se traduit par\u00a0<strong>une fatigue<\/strong>\u00a0qui se manifeste lorsque l&rsquo;on doit r\u00e9aliser des t\u00e2ches habituelles et qui ne dispara\u00eet pas, malgr\u00e9 le repos. Il est \u00e0 distinguer de la fatigue occasionnelle cons\u00e9cutive \u00e0 un effort intense, et du <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/10\/21\/quel-est-votre-degre-de-resistance-au-stress\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5548\">stress<\/a> qui peut \u00eatre positif \u00e0 court terme. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Il faut aussi distinguer le surmenage du<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/08\/15\/le-burn-out\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4281\">burn out<\/a><\/strong>\u00a0qui est strictement professionnel alors que le surmenage peut \u00eatre en rapport avec toutes nos activit\u00e9s de la vie quotidienne (familiale, courses, rendez-vous divers, d\u00e9marches administratives).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sympt\u00f4mes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><em>Le surmenage se manifeste souvent au d\u00e9but par des&nbsp;<strong>signes physiques<\/strong>&nbsp;qui peuvent passer inaper\u00e7us puis appara\u00eet&nbsp;un \u00e9tat d&rsquo;\u00e9puisement g\u00e9n\u00e9ral accompagn\u00e9 de&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/10\/27\/comment-retrouver-le-sommeil\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5645\">troubles du sommeil<\/a><\/strong>,&nbsp;<strong>un sentiment d&rsquo;angoisse permanent<\/strong>,&nbsp;<strong>une baisse de moral&nbsp;<\/strong>dans les cas les plus graves<\/em>, explique les <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/01\/la-psychopathologie-du-travail\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4601\"><strong>psychologues<\/strong><\/a>. Une personne surmen\u00e9e peut souffrir de&nbsp;<strong>douleurs dorsales, articulaires, musculaires ou de migraines<\/strong>. Le surmenage affecte parfois le syst\u00e8me digestif, entra\u00eenant des ulc\u00e8res d&rsquo;estomac, des pertes ou des gains de poids, ou encore des probl\u00e8mes cutan\u00e9s. Les infections b\u00e9nignes (rhumes, otites, sinusites\u2026) sont aussi plus fr\u00e9quentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Le surmenage survient lorsque l&rsquo;organisme&nbsp;<strong>ne peut plus faire face \u00e0 un stress chronique ou une situation<\/strong> dans laquelle s&rsquo;accumulent de tr\u00e8s nombreuses sollicitations auxquelles on doit r\u00e9pondre imm\u00e9diatement et de fa\u00e7on urgente et r\u00e9p\u00e9titive. <em>Cette situation se rencontre tr\u00e8s souvent aujourd&rsquo;hui dans nos vies acc\u00e9l\u00e9r\u00e9es avec des exigences multiples qui deviennent \u00e0 la longue insupportables<\/em>. Les causes du stress ne se limitent pas au travail comme pour le burn-out. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Le surmenage peut survenir suite \u00e0 un&nbsp;<strong>stress li\u00e9 \u00e0 la vie de famille<\/strong>&nbsp;(charge de t\u00e2ches domestique, divorce, d\u00e9m\u00e9nagement, activit\u00e9s familiales et personnelles\u2026) ou \u00e0 des&nbsp;<strong>conditions sociales de pr\u00e9carit\u00e9<\/strong>&nbsp;(assumer seule, manque de soutien et de moyen). <\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es,&nbsp;<strong>les changements hormonaux<\/strong>&nbsp;peuvent rendre plus vuln\u00e9rables au surmenage. De la m\u00eame fa\u00e7on, les&nbsp;<strong>probl\u00e8mes de sant\u00e9&nbsp;<\/strong>peuvent \u00e9galement en \u00eatre la cause en rajoutant du stress et de l&rsquo;inqui\u00e9tude et des douleurs et de la fatigue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diagnostic et test<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><em>D\u00e8s que la fatigue devient persistante ou que l&rsquo;on note des signes physiques et mentaux quasi permanents, il faut s&rsquo;en alerter<\/em>.&nbsp;<em>Il faut alors prendre conscience du rythme de vie, rep\u00e9rer les stress et voir comment notre organisme r\u00e9agit<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">On pourra demander de l&rsquo;aide \u00e0 son m\u00e9decin pour \u00e9liminer une infection ou un probl\u00e8me inflammatoire. Il existe des questionnaires pour \u00e9valuer le degr\u00e9 d&rsquo;asth\u00e9nie que le m\u00e9decin peut vous faire passer (<strong>\u00c9chelle de Fatigue de Piper ou de Pichot<\/strong>), <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/07\/07\/comment-evaluer-son-niveau-de-stress-au-travail\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3259\"><strong>Le niveau de stress<\/strong><\/a> et d&rsquo;<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/08\/14\/lanxiete-explique-par-le-psychologue-pari\/\" data-type=\"post\" data-id=\"372\"><strong>anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/a> est aussi important \u00e0 mesurer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Traitement : comment le soigner&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">La prise en charge varie en fonction de la cause du surmenage de son intensit\u00e9. On peut toujours agir soi-m\u00eame en retrouvant le bon \u00e9quilibre physique et mental par le repos, un bon sommeil, une activit\u00e9 physique et surtout un meilleur rythme de vie. Il faut savoir&nbsp;<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/07\/07\/le-lacher-prise-se-liberer-des-blessures-du-passe-et-avancer\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3253\"><strong>l\u00e2cher prise<\/strong><\/a>, \u00eatre moins exigeante et perfectionniste.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><strong>Des exercices de relaxation et des rem\u00e8des naturels<\/strong>&nbsp;(phytoth\u00e9rapie) peuvent compl\u00e9ter le traitement. <strong>\u00ab\u00a0<em>Quand le surmenage devient handicapant et g\u00e9n\u00e8re beaucoup de fatigue, d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et d&rsquo;insomnie&nbsp;<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/rendez-vous\/\" data-type=\"page\" data-id=\"6193\">l&rsquo;aide d&rsquo;un sp\u00e9cialiste<\/a>&nbsp;devient n\u00e9cessaire pour \u00e9ventuellement proposer un traitement transitoire et prendre les mesures n\u00e9cessaires vis-\u00e0-vis du travail<\/em>\u00ab\u00a0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Ref\u00e9rences<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><em><a href=\"http:\/\/fatigue.dossier-info.com\/symptomes-surmenage\">Quels sont les symptomes du surmenage ? Causes et rem\u00e8des | Vaincre La Fatigue (dossier-info.com)<\/a><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em><a href=\"https:\/\/sante.journaldesfemmes.fr\/fiches-sante-du-quotidien\/2563228-surmenage-definition-signe-symptome-test-traitement\/\">Surmenage&nbsp;: les signes et comment le soigner&nbsp;? (journaldesfemmes.fr)<\/a><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em><a href=\"https:\/\/www.fitandia.com\/surmenage-reconnaitre-les-signes-et-les-traitements\/\">Surmenage : sympt\u00f4mes, causes et traitements (fitandia.com)<\/a><\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le surmenage touche des personnes qui vivent un stress permanent<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7820,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[413,404],"tags":[107,207,28,18,461,346],"class_list":["post-6771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-astuces-pratiques","category-travail","tag-monpsychomag","tag-psychologie","tag-psychologue","tag-stress","tag-togo","tag-travail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/monpsychomag.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/surmenage-mpm.jpeg?fit=1000%2C678&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6771"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7819,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6771\/revisions\/7819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}