{"id":6344,"date":"2022-05-02T10:10:05","date_gmt":"2022-05-02T10:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=6344"},"modified":"2022-05-02T20:04:19","modified_gmt":"2022-05-02T20:04:19","slug":"je-ne-sais-plus-ou-jen-suis-que-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/05\/02\/je-ne-sais-plus-ou-jen-suis-que-faire\/","title":{"rendered":"Je ne sais plus o\u00f9 j&rsquo;en suis, que faire ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>\u00ab\u00a0Je ne sais plus o\u00f9 j&rsquo;en suis.\u00a0\u00bb On pourrait croire que cette phrase est r\u00e9serv\u00e9e aux adultes qui ont des tonnes de factures \u00e0 payer et une famille \u00e0 nourrir. Cependant, ce sentiment se retrouve chez tout le monde, principalement chez les jeunes ou les adolescents. Dans cet article, nous vous proposons quelques marches \u00e0 suivre pour combattre ce sentiment.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi on ne sait plus o\u00f9 on en est ?<\/h3>\n\n\n\n<p>On le d\u00e9crirait comme un sentiment de vide et de tristesse, des fois associ\u00e9 \u00e0 de la col\u00e8re. De la tristesse de ne pas avancer, de ne pas \u00eatre heureux ou que les choses ne se passent pas comme on le d\u00e9sire. Et l\u00e0, on se retrouve du jour au lendemain \u00e0 ne plus avoir envie de faire un quelconque effort pour avancer, lass\u00e9 et impuissant parce qu&rsquo;on n&rsquo;en a pas l&rsquo;\u00e9nergie et qu&rsquo;on se demande si \u00e7a servira \u00e0 grand chose. On se demande ce qu&rsquo;on fait l\u00e0, l\u00e0 o\u00f9 on est, ou sur Terre tout simplement. On est partag\u00e9 entre le \u00a0\u00bb Continue, il y&rsquo;a de l&rsquo;espoir. \u00a0\u00bb et le \u00a0\u00bb \u00c7a ne sert \u00e0 rien, vaut mieux s&rsquo;arr\u00eater. \u00a0\u00bb <\/p>\n\n\n\n<p>Bref, on ne sait plus o\u00f9 on en est ! Si vous \u00eates dans le cas, vous avez bien fait de tomber sur cet article !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelques conseils pour se d\u00e9barrasser de ce sentiment <\/h3>\n\n\n\n<p>Tout d&rsquo;abord vous devez savoir que cela <strong><a href=\"https:\/\/www.doctissimo.fr\/html\/sante\/mag_2000\/mag0908\/dossier\/sa_2268_deprime_ou_depression.htm\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.doctissimo.fr\/html\/sante\/mag_2000\/mag0908\/dossier\/sa_2268_deprime_ou_depression.htm\">s&rsquo;apparente \u00e0 une d\u00e9prime<\/a><\/strong> et qu&rsquo;elle peut conduire \u00e0 la d\u00e9pression, mais moins que la d\u00e9pression ce sentiment vous laisse encore un peu d&rsquo;opportunit\u00e9s de vous en sortir par vous-m\u00eame. Alors voici quelques conseils que nous aimerions partager et qu&rsquo;on esp\u00e8re pourraient vous aider. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">1. Cherchez la source du sentiment<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous conviendrez avez nous que toute chose a une source, comme on le dit couramment &lt;&lt;Il n&rsquo;y a pas de fum\u00e9e sans feu.&gt;&gt; Votre premi\u00e8re action consistera alors \u00e0 d\u00e9terminer la cause de votre sentiment, la p\u00e9riode exacte \u00e0 laquelle elle a commenc\u00e9 et comment elle a d\u00e9but\u00e9. Si vous vous demandez en ce moment comment arriver \u00e0 chercher, l&rsquo;introspection vous sera d&rsquo;une grande utilit\u00e9. Alors oui, les fanatiques de <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/11\/24\/dix-instructions-pour-une-meditation-basee-sur-le-souffle\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1196\">m\u00e9ditation<\/a><\/strong> seront contents et d&rsquo;autres moins contents mais c&rsquo;est un excellent moyen pour obtenir des r\u00e9ponses \u00e0 vos questions: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Qu&rsquo;est-ce que je ressens ?<\/strong> (Essayez de mettre un mot dessus, sur ce sentiment de \u00a0\u00bb ne plus savoir o\u00f9 vous en \u00eates \u00a0\u00bb.) Est-ce de la col\u00e8re ? Du d\u00e9go\u00fbt ? De la peur ? De la tristesse ? Un m\u00e9lange des quatre ? Parfois une simple frustration peut \u00eatre \u00e0 la base de ce sentiment. Vous seuls avez les r\u00e9ponses, donc t\u00e2chez de les d\u00e9nicher ! <\/li><li><strong>Depuis quand je me sens ainsi ?<\/strong> Il s&rsquo;agit l\u00e0 de d\u00e9terminer le moment exact o\u00f9 vous avez commenc\u00e9 \u00e0 vous sentir ainsi. \u00c7a vous aidera \u00e0 trouver l&rsquo;\u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur et ainsi la cause. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">2.Trouvez la source du sentiment<\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Y&rsquo;a t-il eu un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur ?<\/strong> Faites une r\u00e9trospective des jours pass\u00e9s ou des semaines pass\u00e9es. Essayez de d\u00e9terminer un \u00e9v\u00e9nement, une situation ou un comportement qui vous aurait frapp\u00e9 mais que vous n&rsquo;avez pas pris au s\u00e9rieux. Un \u00e9l\u00e9ment anodin qui aurait pu \u00eatre la goutte de trop. M\u00eame si parfois c&rsquo;est une somme d&rsquo;\u00e9l\u00e9ments accumul\u00e9s (<strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/03\/14\/que-faire-apres-son-1001eme-echec\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6339\">\u00e9checs<\/a><\/strong>, frustrations ou stress) qui peuvent vous amener \u00e0 avoir ce sentiment de mal-\u00eatre, il y&rsquo;a presque toujours un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur. T\u00e2chez de la trouver alors, \u00e7a vous sera utile pour l&rsquo;\u00e9liminer. <\/li><li><strong>Pourquoi je me sens ainsi ?<\/strong> Maintenant que vous avez mis un mot sur ce que vous ressentez r\u00e9ellement et que vous avez trouv\u00e9 l&rsquo;\u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur, vous aurez s\u00fbrement trouv\u00e9 la cause ! Eh bien formulez-le, prenez une feuille et \u00e9crivez le dessus. <strong>Par exemple vous pouvez obtenir une phrase du genre : <em>Je suis en col\u00e8re contre moi-m\u00eame parce que la semaine derni\u00e8re j&rsquo;ai pass\u00e9 plus de temps \u00e0 suivre des s\u00e9ries qu&rsquo;\u00e0 r\u00e9viser. <\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">3. Trouver un \u00e9quilibre entre la source du sentiment et ce que vous ressentez vraiment<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Maintenant que vous avez un meilleur aper\u00e7u sur ce que vous ressentez, vous conviendrez avec nous que ce n&rsquo;est plus un <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/11\/11\/refoulement-des-emotions-quels-dangers-pour-son-corps\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5784\">sentiment de ne plus savoir o\u00f9 on en est<\/a><\/strong>. Vous \u00eates maintenant apte \u00e0 d\u00e9terminer la source de votre mal-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 la cause que vous avez trouv\u00e9. <strong>Dans notre exemple, la source pourrait \u00eatre que vous avez d\u00e9j\u00e0 eu du mal avec la procrastination et vous vous sentez coupable de la laisser encore vous submerger. D&rsquo;o\u00f9 votre sentiment de col\u00e8re contre vous m\u00eame. Mais vous n&rsquo;arrivez toujours pas \u00e0 y faire face ce qui vous rend impuissant et vous donne ce sentiment de ne plus savoir o\u00f9 vous en \u00eates.<\/strong> <\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">4. Choisissez le moyen ad\u00e9quat pour vous de vous en sortir<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous avez pu trouver la source, vous remarquerez qu&rsquo;il y&rsquo;a un \u00e9l\u00e9ment sur lequel vous devez travailler pour commencer \u00e0 aller mieux, la ficelle sur laquelle tirer pour d\u00e9m\u00ealer le tout. Trouvez cet \u00e9l\u00e9ment et attaquez vous \u00e0 lui. <strong>Dans notre exemple, il s&rsquo;agira bien \u00e9videmment de la procrastination, vous pourriez alors faire un travail sur vous-m\u00eame ou vous faire accompagner pour \u00e9radiquer la procrastination de votre quotidien. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">5. Parlez-en \u00e0 une personne de confiance<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ce cinqui\u00e8me conseil n&rsquo;est pas une suite logique des quatre autres. Au fur et \u00e0 mesure que vous suivez la proc\u00e9dure vous pourriez vous rendre compte que la source et la cause de votre sentiment sont multiples, ce qui fera que vous n&rsquo;arriverez pas \u00e0 les d\u00e9terminer et \u00e7a ne fera qu&rsquo;amplifier votre sentiment de ne pas savoir o\u00f9 vous en \u00eates. Vous avez alors la libert\u00e9 d&rsquo;en parler d\u00e8s le d\u00e9but \u00e0 une personne de confiance, lui exposer ce que vous ressentez et lui demander de vous aider \u00e0 y voir plus clair. Cette personne pourrait alors vous servir de guide en vous soumettant les questions pr\u00e9c\u00e9demment cit\u00e9es dont vous avez besoin pour avoir les r\u00e9ponses par exemple.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez aussi d\u00e9cider d&rsquo;en parler \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/19\/comment-aider-une-personne-depressive\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4909\">votre personne de confiance <\/a><\/strong>si, \u00e0 la fin vous ne trouvez pas de moyen ad\u00e9quat pour \u00e9liminer la source. Ne sous-estimez pas le sentiment d&rsquo;all\u00e8gement que procure le fait de se confier sur son mal-\u00eatre \u00e0 une personne de confiance.<\/p>\n\n\n\n<p>Il se peut \u00e9galement que la source soit plus profonde, dans ce cas vous devez vous tourner vers <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/25\/pourquoi-la-psychologie-est-elle-a-lordre-du-jour\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5075\">un professionnel de la sant\u00e9 mentale. <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nous voici \u00e0 la fin de l&rsquo;article, nous esp\u00e9rons que vous en avez tir\u00e9 l&rsquo;essentiel !<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous avez des questions sur cet article, et vous souhaitez en savoir plus ? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 poser votre question sur notre section <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/monpsycho-jai-une-question\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2451\">\u00ab Questions \u00bb <\/a>. Vous pouvez \u00e9galement demander une <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/prise-de-rendez-vous-avec-un-psychologue\/\" data-type=\"page\" data-id=\"6249\">consultation aupr\u00e8s de votre magazine africain de psychologie<\/a> pour \u00eatre accompagn\u00e9 dans ce sens. Et n\u2019oubliez pas de commenter l\u2019article pour expliquer votre point de vue sur le sujet, que vous viviez cette situation de pr\u00e8s ou de loin.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Que le meilleur s\u2019installe en vous, toujours !<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab\u00a0Je ne sais plus o\u00f9 j&rsquo;en suis.\u00a0\u00bb On pourrait croire que cette phrase est r\u00e9serv\u00e9e aux adultes qui ont des tonnes de factures \u00e0 payer et une famille \u00e0 nourrir. 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