{"id":6171,"date":"2022-02-19T20:30:03","date_gmt":"2022-02-19T20:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=6171"},"modified":"2022-02-19T20:56:30","modified_gmt":"2022-02-19T20:56:30","slug":"arrete-de-perdre-du-temps-adopte-de-bonnes-habitudes-et-investie-en-toi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/02\/19\/arrete-de-perdre-du-temps-adopte-de-bonnes-habitudes-et-investie-en-toi\/","title":{"rendered":"Arr\u00eate de perdre du temps,  adopte de bonnes habitudes et investis en toi !"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Tout au long de votre vie vous finissez par acqu\u00e9rir des habitudes \u00ab  dites mauvaises \u00bb soit \u00e0 la suite  d\u2019un \u00e9v\u00e8nement douloureux ( qui vous a plong\u00e9 dans un \u00e9tat de <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/02\/tout-savoir-sur-la-depression\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4612\"><strong>d\u00e9pression<\/strong><\/a> et qui vous a fait perdre le go\u00fbt \u00e0 toute activit\u00e9 demandant de l\u2019\u00e9nergie) ou  soit \u00e0 la suite d\u2019une activit\u00e9 tr\u00e8s intense demandant beaucoup d\u2019\u00e9nergie mentale et physique sur une tr\u00e8s longue p\u00e9riode (mois,  ann\u00e9es) et  qui n\u00e9cessite un bon moment de r\u00e9cup\u00e9ration dont vous avez abus\u00e9 et \u00eates devenus esclave  sans le savoir. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Ces habitudes sont dites mauvaises car elles occupent presque la totalit\u00e9 de votre journ\u00e9e et d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre elles vous \u00e9loignent de vos objectifs et vous \u00e9puisent tr\u00e8s rapidement. Vous \u00eates contraints de cela mais vous ne savez pas comment vous y prendre concr\u00e8tement pour vous lib\u00e9rer de ces habitudes\u2026 Ne vous inqui\u00e9tez pas ! la solution se trouve dans les lignes \u00e0 suivre en quelques \u00e9tapes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"etape-1-gardez-la-forme\">\u00c9tape 1 : Gardez  la forme<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Se reposer et avoir une alimentation saine sont incontournables pour conserver et booster la concentration. La plupart des gens ont l\u2019habitude de dormir avec leurs t\u00e9l\u00e9phones sur le lit ou parfois m\u00eame avec le t\u00e9l\u00e9phone en  main et a leurs r\u00e9veils ils ont  pour  r\u00e9flex de reprendre attache directement avec ce dernier. Cette habitude diminue progressivement la qualit\u00e9 de votre sommeil, emp\u00eache votre cerveau de se reposer et de bien int\u00e9grer les informations re\u00e7ues  durant la journ\u00e9e et vous emp\u00eache d\u2019\u00eatre au top de votre forme.   <br \/> <br \/>Que faire pour \u00eatre en forme au r\u00e9veil et bien attaquer sa journ\u00e9e ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mettez votre t\u00e9l\u00e9phone tr\u00e8s loin de vous avant de dormir pour \u00e9viter l\u2019effet des ondes \u00e9mises par le t\u00e9l\u00e9phone sur la sant\u00e9.<\/li><li>Mettez un carnet de note et un stylo pr\u00eat de votre lit avant de dormir.<\/li><li>Au r\u00e9veil remplacez votre habitude de prendre et regarder dans votre t\u00e9l\u00e9phone par la prise d\u2019un verre d\u2019eau et notez vos objectifs pour la journ\u00e9e dans votre carnet avant de quitter le lit.<\/li><li>Faites une s\u00e9ance de m\u00e9ditation de 15- 30 min apr\u00e8s avoir pris le verre d\u2019eau et notez vos objectifs avant de commencer vos activit\u00e9s et de prendre attache avec votre t\u00e9l\u00e9phone ceci vous permettra de vous recentrer sur vous, sur vos objectifs et permettra \u00e0 votre cerveau de vous proposer des solutions pour les atteindre.<\/li><li>Faites r\u00e9guli\u00e8rement du sport pour \u00e9liminer tout d\u00e9chet dans votre organisme et a\u00e9rer votre esprit. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"etape-2-evitez-les-sites-web-qui-pompent-votre-temps-inutilement\">\u00c9tape 2 : \u00c9vitez les sites Web qui pompent votre temps inutilement<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Nous sommes \u00e0 l\u2019\u00e8re de la technologie et aujourd\u2019hui presque tout est informatis\u00e9 alors il serait tr\u00e8s difficile de se d\u00e9tacher compl\u00e8tement de son smartphone ou ordinateur pendant une journ\u00e9e car nos activit\u00e9s tournent aujourd\u2019hui autour de ces gadgets. Il est tr\u00e8s facile de tomber sur un truc tr\u00e8s attractif sur le web, d\u2019y passer tout son temps et laisser le n\u00e9cessaire de c\u00f4t\u00e9. Le but n\u2019est pas de rompre compl\u00e8tement avec nos smartphones, ordinateurs et autres mais plut\u00f4t d\u2019en faire bonne usage. Comment faire ?  <\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>D\u00e9finissez le temps maximum que vous devez passer par jour sur les r\u00e9seaux  pour vous divertir et le temps que vous devez passer sur les r\u00e9seaux pour faire des recherches \u00e9ducatives.<\/li><li>Utilisez le web pour faire des recherches sur vos projets sur les activit\u00e9s que vous aimeriez commencer, sur des sujets que vous trouverez constructifs ou indispensables \u00e0 vous pour l\u2019atteinte de vos objectifs.   <\/li><li>Alternez avec des livres. Chercher des livres sur vos sujets de recherche sur le net et passez plus de temps sur ces livres que sur le web.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"etape-3-travaillez-intelligemment\">\u00c9tape 3 : Travaillez intelligemment<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Si vous ne planifiez pas les t\u00e2ches que vous aurez a accomplir durant la journ\u00e9e et que vous vous lancez sans aucune planification de comment vous allez vous y prendre, vous risquez de perdre des heures sur une activit\u00e9 qui peut \u00eatre ne n\u00e9cessitait que quelques minutes  et serez fatigu\u00e9 ce qui va vous inciter \u00e0 chercher de la distraction. Que devez-vous faire ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Faites une liste des t\u00e2ches  \u00e0 accomplir dans la journ\u00e9e en commen\u00e7ant par les plus importantes<\/li><li>D\u00e9finir une dur\u00e9e minimale et maximale \u00e0 passer sur une t\u00e2che<\/li><li>Accordez toute votre attention \u00e0 la t\u00e2che \u00e0 accomplir<\/li><li>Pr\u00e9voir des temps de r\u00e9cup\u00e9ration entre chaque activit\u00e9<\/li><li>Apprenez \u00e0 dire non \u00e0 tout ce qui n\u2019est pas important.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Il est bien vrai que c\u2019est impossible d\u2019atteindre la perfection mais n\u2019oublions pas l\u2019adage qui dit que si on rate la lune on pourra atterrir dans les \u00e9toiles, alors \u00e0 d\u00e9faut d&rsquo;atteindre la perfection vous serez au moins un peu plus proche d\u2019elle. Mettez en pratique les conseils donnez en haut vous permettra de vous am\u00e9liorer et de faire ressortir une meilleure version de vous.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout au long de votre vie vous finissez par acqu\u00e9rir<\/p>\n","protected":false},"author":139,"featured_media":5764,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[332],"tags":[650,107,28],"class_list":["post-6171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","tag-magazine-africain-de-psychologie","tag-monpsychomag","tag-psychologue"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/monpsychomag.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/sourirempm.jpeg?fit=1000%2C667&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/139"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6171"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6173,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171\/revisions\/6173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}