{"id":5984,"date":"2022-02-20T13:23:03","date_gmt":"2022-02-20T13:23:03","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=5984"},"modified":"2022-02-20T23:06:14","modified_gmt":"2022-02-20T23:06:14","slug":"et-si-on-apprenait-ensemble-a-sauto-discipliner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2022\/02\/20\/et-si-on-apprenait-ensemble-a-sauto-discipliner\/","title":{"rendered":"Et si on apprenait ensemble \u00e0 s&rsquo;auto-discipliner ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 fix\u00e9 des objectifs \u00e0 court ou \u00e0 moyen terme \u00e0 r\u00e9aliser et vous avez finalement fini par les reporter, \u00e0 procrastiner dessus ou simplement \u00e0 laisser tomber ? Ou avez-vous d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9vu r\u00e9viser un cours et l&rsquo;instant d&rsquo;apr\u00e8s vous vous retrouviez devant une s\u00e9rie ? Eh bien cet article est fait pour vous !<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pourquoi-s-auto-discipliner\">Pourquoi s\u2019 auto-discipliner ?<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00eame si ou plut\u00f4t si vous faites partie de l&rsquo;\u00e9lite qui fait le moindre effort et a des r\u00e9sultats moyens, vous vous \u00eates s\u00fbrement une fois demand\u00e9 ce que \u00e7a serait si vous \u00e9tiez plus disciplin\u00e9, plus organis\u00e9, si vous donniez le meilleur de vous-m\u00eame. Vous vous \u00eates s\u00fbrement dit que vous serez excellent et \u00e7a vous a s\u00fbrement fait peur. D&rsquo;o\u00f9 le fait que vous vous retrouviez \u00e0 procrastiner en vous contentant d&rsquo;\u00eatre dans la moyenne. Laissez-moi vous inviter aujourd&rsquo;hui \u00e0 effacer toutes vos id\u00e9es sur la question et \u00e0 prendre conscience de toutes les choses que vous accomplirez une fois votre auto-discipline \u00e0 terme. Pensez \u00e0 ce projet qui repose dans votre tiroir faute de motivation, \u00e0 ce livre que vous n&rsquo;avez pu jamais terminer, \u00e0 ce roman que vous r\u00eavez d&rsquo;\u00e9crire ou encore \u00e0 ce plus d&rsquo;argent que vous ne gagnez pas parce que vous n&rsquo;en avez pas le temps. N&rsquo;est-ce pas aguicheur ?! Alors, voil\u00e0 donc la raison pour laquelle vous devriez \u00eatre auto-disciplin\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"comment-s-auto-discipliner\">Comment s\u2019 auto-discipliner ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous avez s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 lu plein d&rsquo;astuces sur comment s\u2019 auto-discipliner et en l&rsquo;occurrence <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/09\/21\/comment-vaincre-la-procrastination\/\" data-type=\"post\" data-id=\"585\">comment combattre la procrastination<\/a><\/strong>. On vous a s\u00fbrement donn\u00e9 le nom de multiples milliardaires en vous invitant \u00e0 suivre leur exemple ou leur routine pour pouvoir r\u00e9ussir votre vie comme eux. Ce qui n&rsquo;est pas forc\u00e9ment faux. Cependant, aujourd&rsquo;hui je vous invite encore une fois \u00e0 oublier tout ce que vous savez sur l&rsquo;auto-discipline et \u00e0 r\u00e9aliser une chose : <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/11\/30\/comment-developper-une-maitrise-de-soi\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1269\">tout d\u00e9pend de votre volont\u00e9<\/a><\/strong>. Le premier pas vers un changement quel qu&rsquo;il soit est <strong>la volont\u00e9<\/strong>. Alors:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"etape-1-vous-devez-avoir-envie-d-etre-auto-discipline\"><strong>\u00c9tape 1<\/strong>: vous devez avoir envie d&rsquo;\u00eatre auto-disciplin\u00e9.<\/h3>\n\n\n\n<p>R\u00e9alisez les enjeux, pesez les pour et les contres. Pourquoi voulez-vous le faire ? Pour quel but ? Quels sont vos objectifs ?<\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite seulement, maintenant que vous avez donn\u00e9 votre volont\u00e9, vous pouvez passer \u00e0 l&rsquo;\u00e9tape 2.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"etape-2-dresser-une-liste-de-vos-objectifs\"><strong>\u00c9tape 2<\/strong>: dresser une liste de vos objectifs.<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour vous faciliter la t\u00e2che, vous \u00eates libres de prendre les trois premiers objectifs prioritaires. Utilisez les premi\u00e8res lettres pour vous constituer un <a href=\"https:\/\/fr.wiktionary.org\/wiki\/motto\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fr.wiktionary.org\/wiki\/motto\"><strong>MOTTO<\/strong><\/a> ou un mantra. Ceci vous rappellera toujours ce pourquoi vous avez voulu le faire, si vous veniez \u00e0 manquer de motivation. Exemple: si mes trois premiers objectifs sont : <\/p>\n\n\n\n<p><em>1: me mettre au sport<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>2: \u00e9crire un livre avant la fin de l&rsquo;ann\u00e9e<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>3: r\u00e9ussir mon ann\u00e9e acad\u00e9mique<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Mon motto pourrait \u00eatre <em>SPOLIACA<\/em>. Oui, \u00e7a sonne dr\u00f4le mais amusez-vous \u00e0 former le motto qui vous convient, de telle sorte que vous ne l&rsquo;oubliez pas facilement et qu&rsquo;il soit facile \u00e0 prononcer.Il est important que vous \u00e9criviez tout ceci, vos objectifs, votre motto et si possible tenir un cahier journalier ou hebdomadaire qui vous permettra de faire un point \u00e0 chaque fois. Lorsqu&rsquo;on met par \u00e9crit quelque chose, il para\u00eet plus r\u00e9aliste. Comme quoi les paroles s&rsquo;envolent mais les \u00e9crits demeurent.<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"etape-3-determinez-les-raisons-pour-lesquelles-vous-vous-plaisez-a-ne-pas-etre-auto-discipline\"><strong>\u00c9tape 3<\/strong>: D\u00e9terminez les raisons pour lesquelles vous vous plaisez \u00e0 ne pas \u00eatre auto-disciplin\u00e9. <\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/01\/07\/comment-ameliorer-sa-voix-interieure\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1397\">Parlez avec votre Moi int\u00e9rieur<\/a><\/strong>, il vous en apprendra beaucoup sur vous. Pour cela, prenez une feuille de papier A4 et listez toutes les raisons dessus. Ne r\u00e9fl\u00e9chissez pas trop, \u00e9crivez ce qui vous vient en t\u00eate et suivez votre instinct. Apr\u00e8s avoir rempli la feuille, tracez une grande croix dedans. Si possible placardez la dans votre chambre ou mettez la \u00e9vidence de sorte que vous puissiez voir chaque jour facilement ce \u00e0 quoi vous avez renonc\u00e9. Ensuite, repartez de z\u00e9ro, prenez une nouvelle feuille et \u00e9crivez tout ce qui arriverait maintenant que vous avez d\u00e9cid\u00e9 de laisser tomber vos mauvaises habitudes. <\/p>\n\n\n\n<p>Si par exemple sur la feuille ratur\u00e9e vous avez \u00e9crit : <em>\u00a0\u00bb faire la grasse matin\u00e9e me permet de profiter d&rsquo;un doux sommeil\u00a0\u00bb<\/em>, sur la nouvelle feuille vous pourrez \u00e9crire <em>\u00ab\u00a0si je me r\u00e9veille t\u00f4t j&rsquo;aurai le temps de planifier ma journ\u00e9e et ainsi d&rsquo;avoir la p\u00eache toute la journ\u00e9e !\u00a0\u00bb<\/em> Libre \u00e0 vous de le formuler comme vous voulez, n&rsquo;oubliez pas que vous vous adressez \u00e0 vous-m\u00eame ! Placardez cette feuille \u00e9galement \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l&rsquo;autre si vous voulez. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"etape-4-simplifiez-vos-objectifs\"><strong>\u00c9tape 4<\/strong>: Simplifiez vos objectifs.<\/h3>\n\n\n\n<p> R\u00e9duisez les du mieux que vous pouvez, afin qu&rsquo;ils vous donnent le <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/06\/28\/comment-venir-a-bout-de-la-pression-au-travail\/\" data-type=\"post\" data-id=\"103\">moins de pression possible<\/a><\/strong>. Par exemple : si votre objectif est d&rsquo;\u00e9crire 3 articles par semaine (c&rsquo;est s\u00fbr que vous aurez une grande pression !) reformulez la en disant concr\u00e8tement l&rsquo;action que vous allez mener, comment vous allez vous y prendre. Votre cerveau commencera d\u00e9j\u00e0 ainsi \u00e0 planifier l&rsquo;action. Dans notre exemple, l&rsquo;action simplifi\u00e9e serait Je vais \u00e9crire au moins 10 lignes par jour ! Vous voyez que \u00e7a para\u00eet moins effrayant ?! Lorsque vous commencerez le premier jour \u00e0 \u00e9crire les 10 lignes vous verrez que vous gagnerez en motivation et en entrain et qui sait vous \u00e9crirez plus de 10 lignes ! <\/p>\n\n\n\n<p>Vous avez \u00e9galement le choix d&rsquo;introduire <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/04\/13\/comment-se-debarrasser-de-ses-mauvaises-habitudes\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2253\">le syst\u00e8me de r\u00e9compense<\/a><\/strong>: vous donner de petites r\u00e9compenses lorsque vous arrivez \u00e0 accomplir vos micro-objectifs. Par exemple si vous arrivez \u00e0 \u00e9crire les 10 lignes le premier jour, offrez-vous quelque chose qui vous fera plaisir, une canette fra\u00eeche par exemple ou une session de visionnage de votre s\u00e9rie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Cependant, il est important que vous vous priviez de ces plaisirs avant d&rsquo;accomplir ces micro-objectifs. Sinon, cela n&rsquo;aurait plus de sens.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"etape-5-ne-vous-laissez-pas-influencer-par-les-autres-ou-les-evenements-exterieurs\"><strong>\u00c9tape 5:<\/strong> Ne vous laissez pas influencer par les autres ou les \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs.<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous devez habituer votre esprit \u00e0 ne plus \u00eatre \u00e9branl\u00e9 par les situations ou personnes qui vous entourent. Ceci est valable et <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/06\/17\/techniques-de-paix-interieure\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2893\">b\u00e9n\u00e9fique pour tous les domaines de votre vie<\/a><\/strong>, pas seulement pour l&rsquo;auto-discipline. Rappelez vous qu&rsquo;\u00eatre auto-disciplin\u00e9 c&rsquo;est une question de vous et vous seul. Votre cocon va vous servir \u00e0 mieux avancer et \u00e0 vous recentrer sur vous-m\u00eame. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour finir, n&rsquo;oubliez pas que la discipline est un id\u00e9al jamais compl\u00e8tement atteint et qu&rsquo;on peut juste am\u00e9liorer son degr\u00e9 de discipline. Alors inutile de vous comparer aux autres en terme d&rsquo;auto-discipline. Certes vous trouverez des gens plus auto-disciplin\u00e9 que vous mais \u00e7a ne servira qu&rsquo;\u00e0 vous sentir d\u00e9moralis\u00e9 et inf\u00e9rieur \u00e0 leur degr\u00e9 de discipline. Vous allez irr\u00e9m\u00e9diablement retomber dans vos vieux travers. Avancez \u00e0 votre rythme et ayez confiance en vous, vous y arriverez !<\/p>\n\n\n\n<p>Que le meilleur s&rsquo;installe en vous, toujours. <\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 fix\u00e9 des objectifs \u00e0 court ou \u00e0 moyen terme \u00e0 r\u00e9aliser et vous avez finalement fini par les reporter, \u00e0 procrastiner dessus ou simplement \u00e0<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":6183,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[413],"tags":[1132,1135,107,1134,1133,192,682,346],"class_list":["post-5984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-astuces-pratiques","tag-auto-discipline","tag-discipline","tag-monpsychomag","tag-motto","tag-objectifs","tag-procrastination","tag-questions","tag-travail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/monpsychomag.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/copieee-scaled-e1645387247158.jpg?fit=2251%2C1292&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5984"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6201,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5984\/revisions\/6201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}