{"id":5755,"date":"2021-11-06T19:07:50","date_gmt":"2021-11-06T19:07:50","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=5755"},"modified":"2021-11-06T19:17:07","modified_gmt":"2021-11-06T19:17:07","slug":"psychologie-comment-mieux-exprimer-ses-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/11\/06\/psychologie-comment-mieux-exprimer-ses-emotions\/","title":{"rendered":"Psychologie : Comment mieux exprimer ses \u00e9motions ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>Quelles soient n\u00e9gatives ou positives, exprimer ses \u00e9motions permet de mieux les ma\u00eetriser et de les comprendre.<br><br>Les \u00e9motions sont une r\u00e9ponse \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement externe ou interne. Nos souvenirs, nos soucis ou l&rsquo;anticipation du futur provoquent des \u00e9motions pas toujours faciles \u00e0 ma\u00eetriser. \u00c0 long terme, le refoulement peut se transformer en \u00e9motion permanente (col\u00e8re, tristesse, ranc\u0153ur\u2026) et poser des probl\u00e8mes dans le quotidien et les relations avec les autres.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 quoi sert une <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/10\/11\/decouvrez-les-vrais-sens-des-emotions-ici\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5361\"><strong>\u00e9motion<\/strong><\/a> ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de la joie, de la tristesse, de la col\u00e8re, du d\u00e9go\u00fbt, de la surprise ou de la peur, ce n&rsquo;est pas l&rsquo;\u00e9motion qui pose probl\u00e8me mais l&rsquo;incapacit\u00e9 que l&rsquo;on peut avoir \u00e0 la ma\u00eetriser. Elle n&rsquo;est ni bonne ni mauvaise en soi, c&rsquo;est ce qu&rsquo;elle engendre qui peut cr\u00e9er la souffrance.<br><br>Les \u00e9motions sont donc utiles au quotidien puisqu\u2019elles nous permettent de nous prot\u00e9ger et de vivre en soci\u00e9t\u00e9. Cependant, nous avons trop tendance \u00e0 vouloir les contr\u00f4ler ou les refouler voir m\u00eame dans certains cas \u00e0 vouloir ne rien ressentir du tout.<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Peut-on apprendre \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Refouler ses \u00e9motions, \u00e0 long terme, favorise les r\u00e9actions excessives comme les explosions de col\u00e8re ou les crises de larmes. Pour mieux comprendre le message de nos \u00e9motions et am\u00e9liorer les relations avec les autres, il est possible d&rsquo;apprendre \u00e0 les accueillir pour les exprimer diff\u00e9remment.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Accueillir l&rsquo;\u00e9motion en toute bienveillance<\/h3>\n\n\n\n<p>Personne n&rsquo;aime souffrir. Cependant, en voulant enterrer au plus profond de soi ses \u00e9motions, elles ressortent \u00e0 un moment ou un autre de fa\u00e7on tout \u00e0 fait anarchique.<br><br>Pour \u00e9viter les explosions incontr\u00f4lables, plusieurs exercices sont possibles :<br><br>\u2713 Accepter et embrasser ses \u00e9motions de fa\u00e7on consciente sans lutter ;<br>\u2713Observer les manifestations physiques et les pens\u00e9es qui y sont associ\u00e9es ;<br>\u2713 S\u2019autoriser \u00e0 les exprimer seul ou envers une personne de confiance pour mieux laisser \u00e9chapper la tension ;<br>\u2713 S\u2019interroger sur ce qui a pu d\u00e9clencher l&rsquo;\u00e9motions et la fa\u00e7on de la g\u00e9rer ;<br>\u2713 Essayer de s&rsquo;am\u00e9liorer \u00e0 chaque fois pour utiliser l&rsquo;\u00e9motion \u00e0 son avantage.<br>\u2713 L&rsquo;\u00e9criture ou l&rsquo;activit\u00e9 physique peuvent \u00eatre des alternatives \u00e0 l&rsquo;expression des \u00e9motions. <br>\u2713 Le meilleur moyen que nous pouvons vous proposer c&rsquo;est de faire appel \u00e0 un psychologue professionnel pour vous aider et vous suivre.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quelles soient n\u00e9gatives ou positives, exprimer ses \u00e9motions permet de<\/p>\n","protected":false},"author":1083,"featured_media":5756,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[650,107,207],"class_list":["post-5755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bon-a-savoir","tag-magazine-africain-de-psychologie","tag-monpsychomag","tag-psychologie"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/monpsychomag.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/C3A9motionsmpm-e1636225937755.jpg?fit=800%2C534&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1083"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5755"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5762,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5755\/revisions\/5762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}