{"id":5653,"date":"2021-10-27T19:59:07","date_gmt":"2021-10-27T19:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/monpsychomag.com\/?p=5653"},"modified":"2021-10-27T19:59:07","modified_gmt":"2021-10-27T19:59:07","slug":"comment-perdre-du-poids-naturellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/10\/27\/comment-perdre-du-poids-naturellement\/","title":{"rendered":"Comment perdre du poids naturellement ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Vous en avez assez de ces kilos en trop\u00a0? Vous pouvez apprendre les bases de la perte de poids tout comme \u00e0 manger plus sainement, \u00e0 faire plus d&rsquo;exercice ainsi qu&rsquo;\u00e0 rester motiv\u00e9 pour perdre du poids plus sainement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pr\u00e9f\u00e9rez les prot\u00e9ines maigres aux satur\u00e9es<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Les prot\u00e9ines sont importantes pour les fonctions organiques et le renforcement musculaire si vous avez l&rsquo;intention de travailler ce secteur. Choisissez des morceaux de b\u0153uf maigres ou du b\u0153uf hach\u00e9 extramaigre lorsque vous mangez de la viande rouge. Si vous d\u00e9coupez votre poulet, ensuite, retirez la peau.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c9liminez les charcuteries comme le saucisson et le salami. Remplacez-les par de la dinde maigre ou du r\u00f4ti de b\u0153uf.<\/li><li>Les v\u00e9g\u00e9tariens trouvent beaucoup de prot\u00e9ines dans le soja, les noix, les haricots et les graines. Les lentilles, les l\u00e9gumineuses et les haricots sont d&rsquo;excellentes sources de fibres et de prot\u00e9ines.<\/li><li>Consommez des produits laitiers faibles en graisses comme source de prot\u00e9ines, y compris les fromages all\u00e9g\u00e9s et les yaourts sans graisses<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mangez plus de fruits et de l\u00e9gumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Les fruits aident \u00e0 satisfaire vos envies de sucre avec leurs sucres naturels, tandis que les l\u00e9gumes aident \u00e0 vous contenter plus rapidement. Les fruits et les l\u00e9gumes contiennent des fibres qui vous aident \u00e0 vous sentir plein plus rapidement.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mangez ce qui est de saison et mangez des fruits et des l\u00e9gumes au dessert ou en collation.<\/li><li>Utilisez les l\u00e9gumes comme plat principal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mangez plus d&rsquo;aliments complets et arr\u00eatez les glucides simples<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Le pain au bl\u00e9 complet, l&rsquo;avoine, les p\u00e2tes compl\u00e8tes, la patate douce et le riz brun sont d&rsquo;excellentes sources d&rsquo;\u00e9nergie et de nutrition. Combin\u00e9s \u00e0 la bonne quantit\u00e9 de prot\u00e9ines et de l\u00e9gumes, les aliments complets sont parfaitement nutritifs.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les glucides simples, ce sont les aliments comme le pain blanc, la farine transform\u00e9e et le sucre blanc. Ils vous donnent rapidement de l&rsquo;\u00e9nergie, mais s&rsquo;en suit une descente. Ils sont transform\u00e9s en graisses tr\u00e8s rapidement.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/suivre-correctement-un-r%C3%A9gime\"><strong><br><\/strong><\/a><strong>Essayez de planifier un r\u00e9gime<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Si vous aimez l&rsquo;id\u00e9e de suivre un r\u00e9gime plus sp\u00e9cifique et de remettre votre sort \u00e0 quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre, essayez de suivre un nouveau r\u00e9gime et de faire de l&rsquo;exercice.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Suivez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique et mangez de la viande produite \u00e0 l&rsquo;herbe, du poisson et des fruits de mer, des fruits frais et des l\u00e9gumes, des \u0153ufs, des graines et des noix, tout comme les hommes du pal\u00e9olithique le faisaient. Ne mangez aucun aliment pr\u00e9emball\u00e9, mis en conserve ou transform\u00e9<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Supprimez le sel de votre alimentation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Manger plus de sodium pousse votre corps \u00e0 retenir de l&rsquo;eau, ce qui peut vous ballonner et vous faire prendre du poids. La bonne nouvelle est que vous suerez ce poids tr\u00e8s rapidement, alors, manger moins de sodium est une fa\u00e7on facile de perdre des kilos.<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Au lieu d&rsquo;utiliser du sel, essayez d&rsquo;\u00e9picer vos repas avec des flocons de piment, de la salsa fraiche ou des \u00e9pices.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9vitez les boissons sucr\u00e9es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Que ce soit naturellement ou artificiellement, les boissons sucr\u00e9es sont pleines de calories et ne vous apportent pas grand-chose au niveau nutritionnel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><em><strong>Vous avez des questions sur cet article\u00a0, et vous souhaitez en savoir plus ? Posez votre question sur notre section\u00a0<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/monpsycho-jai-une-question\/\">\u00abQuestions\u00bb<\/a>\u00a0. Et n\u2019oubliez pas de commenter l\u2019article, juste en bas pour expliquer votre point de vue sur le sujet.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>R\u00e9f\u00e9rences<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.choosemyplate.gov\/food-groups\/protein-foods-tips.html\">http:\/\/www.choosemyplate.gov\/food-groups\/protein-foods-tips.html<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/perdre-du-poids#_ref-2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2191<\/a><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.choosemyplate.gov\/food-groups\/dairy-tips.html\">http:\/\/www.choosemyplate.gov\/food-groups\/dairy-tips.html<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/perdre-du-poids#_ref-3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2191<\/a><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.choosemyplate.gov\/food-groups\/fruits-tips.html\">http:\/\/www.choosemyplate.gov\/food-groups\/fruits-tips.html<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/perdre-du-poids#_ref-4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2191<\/a><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.choosemyplate.gov\/food-groups\/grains-tips.html\">http:\/\/www.choosemyplate.gov\/food-groups\/grains-tips.html<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/perdre-du-poids#_ref-5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2191<\/a><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.mayoclinic.com\/health\/low-carb-diet\/NU00279\">http:\/\/www.mayoclinic.com\/health\/low-carb-diet\/NU00279<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/perdre-du-poids#_ref-6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2191<\/a><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/thepaleodiet.com\/\">http:\/\/thepaleodiet.com\/<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/perdre-du-poids#_ref-7\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2191<\/a><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.webmd.com\/food-recipes\/guide\/raw-food-diet\">http:\/\/www.webmd.com\/food-recipes\/guide\/raw-food-diet<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/perdre-du-poids#_ref-8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2191<\/a><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/fitbie.msn.com\/lose-weight\/tips\/10-eating-mistakes-slow-metabolism\/tip\/1\">http:\/\/fitbie.msn.com\/lose-weight\/tips\/10-eating-mistakes-slow-metabolism\/tip\/1<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/perdre-du-poids#_ref-9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2191<\/a><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.mayoclinic.com\/health\/metabolism\/WT00006\">http:\/\/www.mayoclinic.com\/health\/metabolism\/WT00006<\/a><\/li><\/ol>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous en avez assez de ces kilos en trop\u00a0? 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