{"id":5153,"date":"2021-09-29T11:28:21","date_gmt":"2021-09-29T11:28:21","guid":{"rendered":"http:\/\/monpsychomag.com\/?p=5153"},"modified":"2021-09-30T10:38:18","modified_gmt":"2021-09-30T10:38:18","slug":"cinq-astuces-des-grands-orateurs-pour-surmonter-la-peur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/29\/cinq-astuces-des-grands-orateurs-pour-surmonter-la-peur\/","title":{"rendered":"Cinq astuces des grands orateurs pour surmonter la peur"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify popmake-3269\">Si vous avez <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/13\/jai-toujours-peur-de-parler-en-public-que-faire\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4828\"><strong>peur de parler en public<\/strong><\/a>, vous n&rsquo;\u00eates pas seul(e). Il est tout \u00e0 fait normal d&rsquo;\u00eatre pris d&rsquo;angoisse \u00e0 propos de vos performances avant de faire un discours. Heureusement, il est possible de surmonter cette peur pour pouvoir faire des discours efficaces en public. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify popmake-3269\">Tout d&rsquo;abord, vous devez am\u00e9liorer votre assurance en vous-m\u00eame et vous pr\u00e9parer au discours. Ensuite, vous pouvez essayer des techniques de <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/tag\/relaxation\/\" data-type=\"post_tag\" data-id=\"373\"><strong>relaxation<\/strong><\/a> pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 propos de vos performances. En plus, vous devriez affronter vos inqui\u00e9tudes pour les faire dispara\u00eetre. Si vous continuez \u00e0 avoir du mal \u00e0&nbsp;<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/13\/jai-toujours-peur-de-parler-en-public-que-faire\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4828\"><strong>parler en public<\/strong><\/a>, vous pourriez suivre un cours ou demander de l&rsquo;aide.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Maitrisez bien votre sujet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Il est normal d&rsquo;avoir peur d&rsquo;oublier quelque chose ou de dire quelque chose de faux. La meilleure fa\u00e7on de g\u00e9rer cette peur est de bien vous pr\u00e9parer. Lisez du mat\u00e9riel \u00e0 propos du sujet pour bien le comprendre. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Si vous en avez le temps, vous pouvez chercher des documentaires ou des vid\u00e9os en ligne pour vous aider \u00e0 approfondir vos connaissances. Lorsque vous choisissez un sujet de discours, essayez d&rsquo;en trouver un que vous connaissez d\u00e9j\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Si vous n&rsquo;avez pas beaucoup de temps, faites une recherche sur Internet et lisez les premi\u00e8res pages qui apparaissent dans les r\u00e9sultats. Cependant, vous devez quand m\u00eame vous assurer que ces sources sont&nbsp;fiables.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9crire-un-discours\"><strong><br><\/strong><\/a><strong>2. \u00c9crivez un discours&nbsp;pour savoir ce que vous allez dire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">M\u00eame si vous n&rsquo;avez pas \u00e0 r\u00e9citer votre discours mot pour mot, il est utile d&rsquo;\u00e9crire ce que vous allez dire. Incluez une introduction courte de vous-m\u00eame et du sujet. Ensuite, \u00e9crivez des paragraphes pour expliquer vos points principaux et les \u00e9tayer. Terminez avec une conclusion qui indique \u00e0 votre public ce qu&rsquo;ils doivent retenir de votre discours. Votre discours n&rsquo;a pas \u00e0 \u00eatre parfait. Vous pouvez le corriger pendant que vous vous y entrainez.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Pr\u00e9parez des cartes pour vous guider<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Il peut \u00eatre utile d&rsquo;avoir des notes pendant que vous faites votre discours pour aider votre m\u00e9moire lorsque vous oubliez quelque chose. Cependant, vos notes ne doivent pas \u00eatre trop longues, car il deviendrait alors plus facile de vous emm\u00ealer les pinceaux. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify popmake-3269\">Incluez plut\u00f4t des \u00e9l\u00e9ments de base pour votre discours dans votre brouillon ou vos notes. De cette fa\u00e7on, vous pouvez rapidement y jeter un coup d&rsquo;\u0153il et y voir des mots-cl\u00e9s qui vous rappelleront ce que vous voulez dire. Un brouillon pour un discours \u00e0 propos du recyclage pourrait ressembler \u00e0 la chose suivante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Entrainez-vous \u00e0 votre discours avant de le faire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu que c&rsquo;est en forgeant qu&rsquo;on devient forgeron et c&rsquo;est la v\u00e9rit\u00e9. M\u00eame si votre discours pourrait ne pas \u00eatre parfait, vous vous sentirez plus s\u00fbr(e) de vous au moment de vous retrouver en face de votre public si vous vous entrainez. Commencez par lire votre discours \u00e0 voix haute. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Lorsque vous vous sentez pr\u00eat(e), prononcez votre discours devant un miroir. Si vous avez une limite de temps pour parler, chronom\u00e9trez pendant que vous vous entrainez. Ensuite, faites des changements si vous devez en augmenter ou en r\u00e9duire la longueur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Au d\u00e9but, \u00e9coutez seulement votre voix. Ayez une id\u00e9e du son de votre discours et faites les ajustements n\u00e9cessaires. Lorsque vous vous retrouvez devant le miroir, pratiquez vos gestes et vos expressions faciales. Essayez d&rsquo;en trouver qui vous semblent naturels.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Filmez-vous pour vous aider \u00e0 vous am\u00e9liorer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Utilisez une cam\u00e9ra ou votre t\u00e9l\u00e9phone pour vous filmer pendant que vous vous entrainez \u00e0 votre discours. Faites comme si votre t\u00e9l\u00e9phone \u00e9tait votre public et utilisez vos gestes et expressions du visage. Ensuite, regardez votre discours et trouvez ce que vous pourriez am\u00e9liorer. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Recommencez plusieurs fois pour am\u00e9liorer votre assurance. Ne vous inqui\u00e9tez pas de la qualit\u00e9 de la vid\u00e9o ou des personnes qui pourraient la regarder. Cette vid\u00e9o est seulement pour vous.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autres conseils<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><strong>Faites votre discours devant votre famille ou des amis<\/strong>. <strong>Souriez pour lib\u00e9rer rapidement des endorphines<\/strong>. <strong><a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/09\/30\/voici-deux-techniques-pour-bien-respirer\/\" data-type=\"post\" data-id=\"203\">Respirez profond\u00e9ment<\/a>&nbsp;pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre<\/strong>. <strong>N&rsquo;oubliez pas que votre public veut que vous r\u00e9ussissiez.<\/strong>&nbsp;Vous pourriez avoir l&rsquo;impression qu&rsquo;ils sont l\u00e0 pour vous juger, mais ce n&rsquo;est pas le cas. <\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Votre public est venu pour \u00e9couter ce que vous avez \u00e0 dire et pour apprendre quelque chose dont ils pourront se servir. Ils veulent que vous fassiez du bon travail, ils sont de votre c\u00f4t\u00e9. Voyez-les comme vos supporteurs. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Et si \u00e7a ne va toujours pas, travaillez avec un<strong> <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/monpsycho-jai-une-question\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2451\">expert<\/a> <\/strong>pour surmonter vos peurs<strong>.<\/strong>&nbsp;Il n&rsquo;y a pas de honte \u00e0 avoir besoin d&rsquo;aide et il est possible de traiter l&rsquo;<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/13\/jai-toujours-peur-de-parler-en-public-que-faire\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4828\">anxi\u00e9t\u00e9<\/a> de performance. Votre expert peut vous apprendre des strat\u00e9gies cognitivo comportementales pour affronter votre anxi\u00e9t\u00e9 et la surmonter. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Cela vous aidera \u00e0 apprendre \u00e0 identifier les sch\u00e9mas de pens\u00e9es et de comportements qui la provoquent. Ensuite, vous apprendrez \u00e0 faire les choses diff\u00e9remment pour surmonter votre peur. En plus, vous apprendrez de nouvelles mani\u00e8res de vous d\u00e9tendre avant votre discours.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><em><strong>Vous avez des questions sur la <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/29\/cinq-astuces-des-grands-orateurs-pour-surmonter-la-peur\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5153\">prise de parole en public<\/a> , et vous souhaitez en savoir plus ? Posez votre question sur notre section\u00a0<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/monpsycho-jai-une-question\/\">\u00ab Questions \u00bb<\/a>\u00a0. Vous pouvez \u00e9galement\u00a0<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/contact\/\">demander une consultation gratuite<\/a>\u00a0aupr\u00e8s de votre magazine africain de psychologie pour\u00a0\u00eatre accompagn\u00e9 dans ce sens. Et n\u2019oubliez pas de commenter l\u2019article pour expliquer votre point de vue sur le sujet, que vous viviez cette situation\u00a0de pr\u00e8s ou de loin.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"popmake-3269\"><strong><em>Le meilleur s&rsquo;installe en vous<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>R\u00e9f\u00e9rences<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/hbr.org\/2018\/02\/5-ways-to-get-over-your-fear-of-public-speaking\">https:\/\/hbr.org\/2018\/02\/5-ways-to-get-over-your-fear-of-public-speaking<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public#_ref-2\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/smashing-the-brainblocks\/201711\/how-conquer-the-fear-public-speaking\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/smashing-the-brainblocks\/201711\/how-conquer-the-fear-public-speaking<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public#_ref-3\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/specific-phobias\/expert-answers\/fear-of-public-speaking\/faq-20058416\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/specific-phobias\/expert-answers\/fear-of-public-speaking\/faq-20058416<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public#_ref-4\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/smashing-the-brainblocks\/201711\/how-conquer-the-fear-public-speaking\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/smashing-the-brainblocks\/201711\/how-conquer-the-fear-public-speaking<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public#_ref-5\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/smashing-the-brainblocks\/201711\/how-conquer-the-fear-public-speaking\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/smashing-the-brainblocks\/201711\/how-conquer-the-fear-public-speaking<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public#_ref-6\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/yec\/2018\/06\/07\/five-secrets-to-conquering-your-fear-of-public-speaking\/#28ff731a546d\">https:\/\/www.forbes.com\/sites\/yec\/2018\/06\/07\/five-secrets-to-conquering-your-fear-of-public-speaking\/#28ff731a546d<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public#_ref-7\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/yec\/2018\/06\/07\/five-secrets-to-conquering-your-fear-of-public-speaking\/#28ff731a546d\">https:\/\/www.forbes.com\/sites\/yec\/2018\/06\/07\/five-secrets-to-conquering-your-fear-of-public-speaking\/#28ff731a546d<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public#_ref-8\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/adaa.org\/understanding-anxiety\/social-anxiety-disorder\/treatment\/conquering-stage-fright\">https:\/\/adaa.org\/understanding-anxiety\/social-anxiety-disorder\/treatment\/conquering-stage-fright<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public#_ref-9\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/yec\/2018\/06\/07\/five-secrets-to-conquering-your-fear-of-public-speaking\/#28ff731a546d\">https:\/\/www.forbes.com\/sites\/yec\/2018\/06\/07\/five-secrets-to-conquering-your-fear-of-public-speaking\/#28ff731a546d<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public\">https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-sa-peur-de-parler-en-public<\/a><\/li><\/ol>\n\n<div style=\"font-size: 0px; 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