{"id":4993,"date":"2021-09-22T10:45:49","date_gmt":"2021-09-22T10:45:49","guid":{"rendered":"http:\/\/monpsychomag.com\/?p=4993"},"modified":"2021-09-22T10:57:41","modified_gmt":"2021-09-22T10:57:41","slug":"equilibrer-la-vie-professionnelle-et-la-vie-familiale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/22\/equilibrer-la-vie-professionnelle-et-la-vie-familiale\/","title":{"rendered":"Equilibrer la vie professionnelle et la vie familiale"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Le <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/tag\/bien-etre-au-travail\/\" data-type=\"post_tag\" data-id=\"823\"><strong>travail<\/strong><\/a> et la <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/03\/10\/je-ne-me-sens-pas-bien-dans-ma-famille\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1778\"><strong>famille<\/strong><\/a> sont au c\u0153ur de nos vies quotidiennes. Tenter de concilier des r\u00f4les toujours plus nombreux sur un plan familial et professionnel est une source de <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/08\/02\/quest-ce-que-le-stress\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3985\"><strong>stress<\/strong><\/a> pour beaucoup d&rsquo;entre nous, notamment parce que cela provoque des tensions et des effets indirects. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Les tensions apparaissent lorsque vous n&rsquo;arrivez pas \u00e0 remplir votre r\u00f4le correctement. Les effets indirects surgissent quant \u00e0 eux quand votre situation professionnelle et les relations ont un impact sur le c\u00f4t\u00e9 familial de votre vie. Trouver un bon \u00e9quilibre entre le travail et la vie familiale n&rsquo;est pas ais\u00e9, mais les b\u00e9n\u00e9fices valent la peine de faire un effort pour le chercher.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Choisissez vos valeurs pour vous et votre famille<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Une valeur est un principe, une norme ou une qualit\u00e9 qui est consid\u00e9r\u00e9e comme valant la peine ou souhait\u00e9e. Les valeurs guident nos actions et structurent nos vies. Les domaines dans lesquels les valeurs sont fortes comprennent souvent l&rsquo;entretien de la maison, le repas \u00e0 pr\u00e9parer et partager, le soin apport\u00e9 aux enfants, les relations entre les parents, avec leurs enfants, l&rsquo;\u00e9ducation, l&rsquo;argent, la politique, la religion, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">D\u00e9finir vos valeurs est la cl\u00e9 pour g\u00e9rer les demandes li\u00e9es au travail et \u00e0 la famille. Elles vous disent ce qui est important dans votre vie et ce qui compte. Trop souvent, nous ne nous posons pas assez la question de ce que sont nos valeurs, jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;un probl\u00e8me surgisse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9tablissez des priorit\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Prioriser est essentiel dans la gestion du temps. Jongler entre le travail, la famille, et trouver du temps pour ses amis, mais aussi pour soi, n&rsquo;est pas chose facile. M\u00eame si nous utilisons notre temps efficacement, cela ne va pas de soi. En d&rsquo;autres termes, nous pouvons faire les choses qu&rsquo;il faut, mais ce n&rsquo;est pas ce que nous devrions faire pour autant. Souvent, nous ne pr\u00e9voyons pas les temps qui nous permettent d&rsquo;accomplir ces objectifs abstraits. Il s&rsquo;agit de prioriser et d\u00e9cider ce qui est le plus important, \u00e0 court, moyen et long terme. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Une fois que vous avez choisi ce qui est le plus important pour vous, concentrez-vous sur ces objectifs-l\u00e0 d&rsquo;abord. Ne perdez pas les autres de vue, mais concentrez-vous sur ceux qui n\u00e9cessitent votre attention imm\u00e9diate. Vous devriez peut-\u00eatre \u00e9galement vous souvenir de laisser le travail au bureau.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Offrez-vous des soir\u00e9es de d\u00e9tente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Faites quelque chose de simple avec votre conjoint ou votre famille. Il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire que ce soit un \u00e9v\u00e8nement sp\u00e9cial, mais simplement quelque chose qui vous permet d&rsquo;\u00eatre ensemble, comme regarder un film, aller faire un tour, une balade, etc. Tant que vous \u00eates d\u00e9tendu et \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute, chacun sent qu&rsquo;il suscite l&rsquo;attention dont il a besoin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Profitez de la routine du coucher si vous avez des enfants, y compris le temps du bain, de la lecture, et de les accompagner au lit. Passer ces moments avec eux leur donne le sentiment que vous \u00eates disponible pour eux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Servez-vous du reste de la soir\u00e9e pour parler de votre journ\u00e9e avec votre conjoint. Voyez-le comme une s\u00e9ance de d\u00e9briefing. Demandez \u00e0 votre conjoint comment s&rsquo;est pass\u00e9e sa journ\u00e9e, racontez la v\u00f4tre ou \u00e9coutez simplement. Le quotidien est aussi important que les grands moments pour garder la relation saine, durable avec des b\u00e9n\u00e9fices mutuels.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Arr\u00eatez les pertes de temps inutiles<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Nous perdons beaucoup de temps devant la t\u00e9l\u00e9, internet, les jeux vid\u00e9os, etc. Essayez de r\u00e9duire ces distractions inutiles qui n&rsquo;apportent pas vraiment de valeur ajout\u00e9e \u00e0 votre vie. Pr\u00e9voyez des temps sp\u00e9cifiques pour les activit\u00e9s li\u00e9es au Web, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ou aux jeux vid\u00e9os. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Choisissez ce que vous voulez faire et combien de temps. Par exemple, si votre \u00e9mission de t\u00e9l\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e passe le jeudi soir, regardez la t\u00e9l\u00e9 \u00e0 ce moment-l\u00e0, mais faites autre chose avant le d\u00e9but du show. Regarder la t\u00e9l\u00e9 est une activit\u00e9 \u00e0 limiter dans le temps. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Si vous avez des doutes, posez-vous la question \u00ab&nbsp;qu&rsquo;est-ce qui est le plus important dans ma vie&nbsp;?&nbsp;\u00bb Retourner et r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos valeurs centrales est le meilleur moyen de vous sortir de ces activit\u00e9s inutiles et de profiter de ce temps pour faire des choses importantes.<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Parlez \u00e0 votre famille et \u00e0 vos amis \u00e0 propos de votre charge de travail<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Demandez-leur comment ils se sentent par rapport \u00e0 l&rsquo;\u00e9quilibre que vous tentez de trouver entre le travail et la vie familiale. En gardant la communication ouverte, vous \u00e9vitez le ressentiment que vos actions pourraient provoquer. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Expliquez \u00e0 votre famille et \u00e0 vos amis pourquoi vous ne pouvez pas toujours faire ce qu&rsquo;ils attendent de vous (par exemple, si vous avez manquez un spectacle \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole \u00e0 cause de votre travail). Expliquer la situation ouvertement peut aider les autres \u00e0 comprendre et compatir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bloquez des temps sur votre calendrier pour la famille et les amis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Vous le faites pour vos r\u00e9unions au travail, pourquoi ne pas le faire aussi pour votre famille&nbsp;? Planifier ce temps en famille \u00e0 l&rsquo;avance rendra plus difficile le fait de l&rsquo;annuler \u00e0 la derni\u00e8re minute. <strong>Traitez les membres de votre famille comme s&rsquo;ils \u00e9taient les personnes les plus importantes du monde et ne manquez sous aucun pr\u00e9texte \u00ab&nbsp;ces rendez-vous&nbsp;\u00bb avec eux. Prenez vos repas en famille. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><strong>Les \u00e9tudes montrent que les repas pris ensemble en famille participent au bien\u00eatre physique, mental et spirituel de tous ses membres<\/strong>. Les familles qui prennent leur repas ensemble sont moins sujettes \u00e0 consommer des substances ill\u00e9gales, aux grossesses pr\u00e9coces et \u00e0 la <a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/09\/02\/tout-savoir-sur-la-depression\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4612\"><strong>d\u00e9pression<\/strong><\/a>. Elles ont \u00e9galement une forte estime d&rsquo;elles-m\u00eames. Manger ensemble favorise les liens entre tous. C&rsquo;est l&rsquo;un des moments les plus agr\u00e9ables de la journ\u00e9e pour les enfants et les parents.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Prenez du temps pour les petits moments de la vie et les plus grands. Prenez du temps pour c\u00e9l\u00e9brer des \u00e9tapes majeures, des accomplissements, des dipl\u00f4mes, des anniversaires et des vacances ensemble. M\u00eame les plus petits moments (votre enfant a gagn\u00e9 son tournoi de football) ponctu\u00e9s d&rsquo;un petit cadeau permettent \u00e0 tous de se sentir sp\u00e9cial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\"><strong><em>Vous avez des questions sur cet article, et vous souhaitez en savoir plus ?&nbsp; posez votre question sur notre section&nbsp;<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/monpsycho-jai-une-question\/\">\u00ab Questions \u00bb&nbsp;<\/a>. Et n\u2019oubliez pas de commenter l\u2019article pour expliquer votre point de vue sur le sujet, que vous viviez cette situation de pr\u00e8s ou de loin.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Sources<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/umaine.edu\/publications\/4186e\/\">http:\/\/umaine.edu\/publications\/4186e\/<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9quilibrer-travail-et-vie-de-famille#_ref-2\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/umaine.edu\/publications\/4186e\/\">http:\/\/umaine.edu\/publications\/4186e\/<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9quilibrer-travail-et-vie-de-famille#_ref-3\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.mommd.com\/10waysbalancework.shtml\">http:\/\/www.mommd.com\/10waysbalancework.shtml<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9quilibrer-travail-et-vie-de-famille#_ref-4\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.mommd.com\/10waysbalancework.shtml\">http:\/\/www.mommd.com\/10waysbalancework.shtml<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9quilibrer-travail-et-vie-de-famille#_ref-5\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.mommd.com\/canyouhaveitall.shtml\">http:\/\/www.mommd.com\/canyouhaveitall.shtml<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9quilibrer-travail-et-vie-de-famille#_ref-6\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.forbes.com\/sites\/amyanderson\/2013\/07\/26\/work-life-balance-the-ultimate-oxymoron-or-5-tips-to-help-you-achieve-better-worklife-balance\/\">http:\/\/www.forbes.com\/sites\/amyanderson\/2013\/07\/26\/work-life-balance-the-ultimate-oxymoron-or-5-tips-to-help-you-achieve-better-worklife-balance\/<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9quilibrer-travail-et-vie-de-famille#_ref-7\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/thefamilydinnerproject.org\/resources\/faq\/\">http:\/\/thefamilydinnerproject.org\/resources\/faq\/<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9quilibrer-travail-et-vie-de-famille#_ref-8\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.familylives.org.uk\/advice\/your-family\/family-life\/how-to-keep-a-work-life-balance\/\">http:\/\/www.familylives.org.uk\/advice\/your-family\/family-life\/how-to-keep-a-work-life-balance\/<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9quilibrer-travail-et-vie-de-famille#_ref-9\" target=\"_blank\">\u2191<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.familylives.org.uk\/advice\/your-family\/family-life\/how-to-keep-a-work-life-balance\/\">http:\/\/www.familylives.org.uk\/advice\/your-family\/family-life\/how-to-keep-a-work-life-balance\/<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/\">https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A9quilibrer-travail-et-vie-de-famille<\/a><\/li><\/ol>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le travail et la famille sont au c\u0153ur de nos<\/p>\n","protected":false},"author":122,"featured_media":4994,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[404],"tags":[246,1033,682,18,346],"class_list":["post-4993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-travail","tag-depression","tag-famile","tag-questions","tag-stress","tag-travail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/monpsychomag.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vpvf6373010898360468798.-e1632305787772.jpg?fit=800%2C534&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/122"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4993"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4996,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4993\/revisions\/4996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}