{"id":155,"date":"2020-07-01T01:21:41","date_gmt":"2020-07-01T01:21:41","guid":{"rendered":"http:\/\/monpsychomag.com\/?p=155"},"modified":"2024-04-02T12:00:28","modified_gmt":"2024-04-02T12:00:28","slug":"comment-sortir-de-sa-timidite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/07\/01\/comment-sortir-de-sa-timidite\/","title":{"rendered":"Sept techniques pour finir avec sa timidit\u00e9"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Il vous est s\u00fbrement arriv\u00e9 de rencontrer un inconnu et de ne pas pouvoir l\u2019aborder? \u00cates vous souvent dans votre&nbsp;<a href=\"https:\/\/monpsychomag.wordpress.com\/2020\/02\/03\/n52-la-zone-de-confort-un-danger-a-fuir\/\">zone de s\u00e9curit\u00e9<\/a>&nbsp;sans vouloir sortir ? Avez-vous souvent peur d\u2019\u00eatre rejet\u00e9 par autrui ? Vous avez tent\u00e9 de sortir de cette situation mais vos efforts sont et ont toujours \u00e9t\u00e9 des \u00e9checs ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Cet article est fait pour vous. Dans cet article vous pouvez lire quelques conseils et astuces qui vous permettront de briser la glace et de sortir de votre&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=timidit%C3%A9&amp;oq=timidit%C3%A9&amp;aqs=chrome..69i57j0l4.5683j1j9&amp;client=ms-android-transsion-infinix-rev1&amp;sourceid=chrome-mobile&amp;ie=UTF-8\">timidit\u00e9<\/a>. L&rsquo;application des conseils et astuces de cet article sera sa force, au contraire le reste ne sera que th\u00e9ories et connaissances ajout\u00e9es \u00e0 ce que vous connaissez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1- La patience<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">La premi\u00e8re des choses est d\u2019\u00eatre patient et pers\u00e9v\u00e9rant et surtout avoir&nbsp;<a href=\"https:\/\/monpsychomag.wordpress.com\/2020\/05\/22\/comment-developper-son-estime-de-soi-atraversunexercice-simple-et-pratique\/\">confiance en soi<\/a>. La patience vous permet de savoir que vous allez progresser et \u00e9voluer vers une am\u00e9lioration de votre situation. Il ne sert \u00e0 rien de vouloir changer en une fraction de seconde. Le changement vient progressivement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2- Sortez de votre zone de confort<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Tentez de nouvelles exp\u00e9riences afin de prendre confiance en vous. Dans tous les cas, sachez qu\u2019on ne peut pas plaire \u00e0 tout le monde. ne cherchez donc pas \u00e0 plaire \u00e0 qui que ce soit. Soyez vous-m\u00eame et cherchez \u00e0 \u00eatre la meilleure version possible que vous pouvez \u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3- Essayez de nouvelles choses<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Chaque jour, forcez-vous \u00e0 parler \u00e0 une personne. Cette \u00e9tape est tr\u00e8s importante. Notez dans votre journal quotidien la progression en terme du nombre de personnes \u00e0 qui vous avez parl\u00e9 dans la journ\u00e9e, que ce soit juste un \u00e9change de quelques mots ; et cherchez \u00e0 augmenter le nombre chaque jour.<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4- Ayez un plan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Agissez progressivement. Ne vous exposez pas \u00e0 la situation qui vous effraie le plus. Il n&rsquo;est pas question de s\u2019\u00e9nerver ou d\u2019\u00eatre furieux lorsque vous n&rsquo;arrivez pas \u00e0 progresser comme vous le souhaitez. N&rsquo;essayez pas non plus de vous comparer aux personnes tr\u00e8s sociables.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5- Confrontez-vous \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Exposez vous aux regards et ne soyez pas impact\u00e9 par les critiques. il n&rsquo;y a pas de pilule \u00e0 avaler pour sortir d\u00e9finitivement de sa timidit\u00e9. C&rsquo;est votre confrontation \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 qui vous fera savoir qu&rsquo;en r\u00e9alit\u00e9 votre crainte n&rsquo;avait pas sa raison d\u2019\u00eatre. Et cette confrontation doit se faire progressivement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6- Pratiquez la respiration ventrale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Visualisez, installez-vous confortablement et d\u00e9tendez-vous en respirant tranquillement. La respiration a un effet b\u00e9n\u00e9fique sur notre fonctionnement physiologique et psychologique. Faites une bonne respiration de cinq minutes par jour dans le calme en inspirant avec un ballonnement du ventre suivi de l&rsquo;expiration avec un d\u00e9gonflement total du ventre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7- Utilisez votre force de l&rsquo;imagination<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Fermez les yeux et imaginez-vous \u00e9tant une personne s\u00fbre de vous dans une situation que vous redoutez. Par exemple, si le fait de parler devant un groupe vous angoisse, visualisez-vous en \u00e9tant une personne remplie d\u2019assurance dans un groupe. Vous avez toujours l&rsquo;astuce d&rsquo;imaginer les autres dans une situation dr\u00f4le (dans un costume amusant par exemple) pour vous permettre de diminuer l&rsquo;angoisse que vous avez \u00e0 vous adresser \u00e0 eux !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Au del\u00e0 de tout, l\u2019accompagnement d\u2019un psychologue reste votre dernier rempart si vous ne trouvez toujours pas de solution. Il pourra vous aider grace \u00e0 une\u00a0<a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=TCC&amp;oq=TCC&amp;aqs=chrome..69i57j0l3j69i61.4811j0j9&amp;client=ms-android-transsion-infinix-rev1&amp;sourceid=chrome-mobile&amp;ie=UTF-8\">th\u00e9rapie cognitivo-comportementale<\/a>\u00a0et autres \u00e0 corriger ce mal. Si vous \u00eates dans le cas, utilisez ces techniques, et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter en cliquant sur le lien suivant\u00a0<a href=\"https:\/\/monpsychomag.wordpress.com\/contact\/\">ici<\/a> si vous voulez un rdv.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">N&rsquo;oubliez pas qu&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;un processus graduel et donnez-vous du temps pour y arriver !<\/p>\n\n\n\n<p>Le meilleur s&rsquo;installe en vous.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il vous est s\u00fbrement arriv\u00e9 de rencontrer un inconnu et de ne pas pouvoir l\u2019aborder? \u00cates vous souvent dans votre zone de s\u00e9curit\u00e9 sans vouloir sortir ? 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