{"id":1387,"date":"2021-01-03T14:56:01","date_gmt":"2021-01-03T14:56:01","guid":{"rendered":"http:\/\/monpsychomag.com\/?p=1387"},"modified":"2021-01-03T14:56:04","modified_gmt":"2021-01-03T14:56:04","slug":"sentrainer-a-saimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2021\/01\/03\/sentrainer-a-saimer\/","title":{"rendered":"S&rsquo;entrainer \u00e0 s&rsquo;aimer"},"content":{"rendered":"<div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>L&rsquo;<a href=\"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/2020\/11\/11\/a-quel-age-faut-il-faire-lamour-pour-la-premiere-fois\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1122\"><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">amour<\/span><\/strong><\/a> pour soi-m\u00eame est un m\u00e9lange d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.mrafropolitan.com\/le-journal\/the-culture\/the-knowledge\/homme-et-acceptation-de-soi\/8399\/\"><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">acceptation de soi<\/span><\/strong><\/a>, d&rsquo;assurance (\u00e0 ne pas confondre avec l&rsquo;obsession), de conscience de soi, de gentillesse et de respect envers soi-m\u00eame. L&rsquo;amour pour soi-m\u00eame est \u00e0 la fois conceptuel, c&rsquo;est-\u00e0-dire l&rsquo;id\u00e9e que vous m\u00e9ritez de vous respecter et d&rsquo;\u00eatre doux avec vous-m\u00eame et une action, c&rsquo;est-\u00e0-dire que vous devez vous traiter avec compassion et r\u00e9confort. Plus simplement, l&rsquo;amour de soi est la r\u00e9alisation d&rsquo;un regard positif sur soi-m\u00eame. Voici pour vous, quelques exercices pour s&rsquo;entrainer \u00e0 s&rsquo;aimer.<strong><br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Faites la liste de vos qualit\u00e9s et r\u00e9fl\u00e9chissez-y tous les jours.<\/span><\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Cela peut \u00eatre difficile pour quelqu&rsquo;un qui pense r\u00e9guli\u00e8rement de fa\u00e7on n\u00e9gative \u00e0 son sujet, mais essayez de trouver des choses positives \u00e0 propos de vous que vous pouvez ajouter \u00e0 votre liste une fois par semaine. \u00c0 la fin de chaque journ\u00e9e, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 votre liste.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pr\u00e9parez une liste tr\u00e8s sp\u00e9cifique. Au lieu d&rsquo;utiliser des adjectifs vagues pour vous d\u00e9crire, essayez de faire une liste avec des actions ou des qualit\u00e9s pr\u00e9cises qui d\u00e9crivent ce que vous faites et qui vous \u00eates.<\/li><li>Par exemple, au lieu de dire\u00a0<em><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">je suis g\u00e9n\u00e9reux<\/span><\/strong><\/em>, \u00e9crivez\u00a0<em>chaque fois que <strong>j<\/strong><\/em><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\"><em>e sais que l&rsquo;un de mes amis a des probl\u00e8mes, je lui offre un petit cadeau pour lui montrer que je tiens \u00e0 lui. Cela me rend g\u00e9n\u00e9reux<\/em>.<\/span><\/strong><\/li><li>Au fur et \u00e0 mesure que vous lisez votre liste et que vous y r\u00e9fl\u00e9chissez, souvenez-vous que chaque \u00e9l\u00e9ment qui la compose, m\u00eame ceux qui vous paraissent insignifiants, est une raison qui vous rend digne d&rsquo;\u00eatre respect\u00e9 et aim\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Mettez en place un plan pour g\u00e9rer les revers et la n\u00e9gativit\u00e9<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Trouvez ce qui a tendance \u00e0 vous faire d\u00e9vier de votre plan et d\u00e9cidez de la fa\u00e7on \u00e0 utiliser pour g\u00e9rer ces choses. Prenez conscience que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler ce que les autres disent ou font, mais vous pouvez contr\u00f4ler vos r\u00e9actions.<\/p><div class=\"db567aefa9b9073415b194386f2f1045\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<!-- Code \u00e0 placer \u00e0 l'endroit ou vous voulez afficher les publicit\u00e9s -->\r\n<div id=\"afrikad-slot-1741-p-1\"\r\n     data-afrikad\r\n     data-slot-id=\"1741\" \r\n     data-dynamic-countries=\"tg\"\r\n     style=\"margin: auto; width: 300px; height: 275px;\"><\/div>\r\n\r\n<!-- Code \u00e0 placer de pr\u00e9ference une seule fois en bas de page -->\r\n<script>\r\n    (function (d) {\r\n        if (window.afrikadInit == null) {\r\n            window.afrikadInit = function (sdk) {\r\n                sdk.autoload();\r\n            };\r\n        }\r\n\r\n        var js, ajs = d.getElementsByTagName('script')[0];\r\n        if (d.getElementById('afrikad-sdk')) {\r\n            return;\r\n        }\r\n        js = d.createElement('script');\r\n        js.id = \"afrikad-sdk\";\r\n        js.src = \"https:\/\/www.afrikad.com\/build\/latest\/js\/sdk.js\";\r\n        ajs.parentNode.insertBefore(js, ajs);\r\n    }(document));\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vous pourriez remarquer que les commentaires n\u00e9gatifs d&rsquo;une personne en particulier, par exemple votre m\u00e8re ou votre chef, vous voient entrer dans une spirale de n\u00e9gativit\u00e9. Si cela se produit en permanence, essayez d&rsquo;en connaitre la raison.<\/li><li>D\u00e9cidez de la fa\u00e7on dont vous allez g\u00e9rer vos pens\u00e9es n\u00e9gatives. Vous pourriez avoir besoin de faire une pause pour respirer ou pour m\u00e9diter. Prenez conscience de ce que vous ressentez et recadrez votre r\u00e9action n\u00e9gative avec des rappels positifs de votre propre valeur.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Consultez un psychologue\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En explorant vos pens\u00e9es n\u00e9gatives et en identifiant ce qui d\u00e9clenche vos \u00e9motions, vous pourriez refaire remonter des souvenirs de votre pass\u00e9 qu&rsquo;il pourrait \u00eatre difficile de g\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un <a href=\"https:\/\/forms.gle\/6JX26fNtsmEReyf49\"><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">psychologue exp\u00e9riment\u00e9<\/span><\/strong><\/a> dans ce genre de cas peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux sans provoquer de douleurs dues aux souvenirs d&rsquo;exp\u00e9riences douloureuses.<\/li><li>Le <a href=\"https:\/\/forms.gle\/6JX26fNtsmEReyf49\"><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">psychologue<\/span><\/strong><\/a> peut vous apprendre \u00e0 g\u00e9rer des pens\u00e9es n\u00e9gatives de fa\u00e7on productive et pour r\u00e9aliser que vous avez aussi des qualit\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><strong>Extrait de Love Yourself Like Your Life Depends On It Kamal Ravikant<\/strong><\/em><\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;amour pour soi-m\u00eame est un m\u00e9lange d&rsquo;acceptation de soi, d&rsquo;assurance (\u00e0 ne pas confondre avec l&rsquo;obsession), de conscience de soi, de gentillesse et de respect envers&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[413],"tags":[83,28,429],"class_list":["post-1387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-astuces-pratiques","tag-amour","tag-psychologue","tag-psychologue-experimente"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/monpsychomag.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gwvNWjDgeX.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1387"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1389,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1387\/revisions\/1389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpsychomag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}